Vysoký krvný tlak, odborne nazývaný hypertenzia, je civilizačné ochorenie, ktoré sa niekedy označuje aj ako choroba zlého životného štýlu. Nemožno ho úplne vyliečiť, iba liečiť. Liečbu stanovuje lekár, vy ju môžete podporiť režimovými opatreniami či prírodnou cestou – napríklad bylinkami a doplnkami na srdce a cievnu sústavu. Hypertenzia je odborníkmi vnímaná ako tichý zabijak. Nemá totiž žiadne priame prejavy, a tak si pacienti častokrát ani mesiace nevšimnú, že ňou trpia aj oni.
Vysoký krvný tlak môže pomaly a nenápadne ničiť organizmus, v dôsledku čoho vznikajú vážnejšie pridružené ochorenia. Následky hypertenzie sú veľmi častou príčinou predčasnej smrti, a preto by ste tento problém nemali brať na ľahkú váhu. Viete aké sú príčiny krvného tlaku a čo môžete urobiť pre jeho zníženie?
Krvný tlak predstavuje intenzitu, akou srdce pumpuje krv na steny tepien. Táto krv potom zabezpečuje okysličenie orgánov a ich výživu. Rozlišujeme 2 typy krvného tlaku:
Pod pojmom vysoký krvný tlak rozumieme tlak krvi na steny tepien, ktorý je vyšší, než je žiaduce. Cievy kvôli tomu trpia a môžu v nich vznikať mnohé, nežiaduce zmeny. Žiaduci však nie je ani nízky tlak. Všeobecne uznané hodnoty normálneho krvného tlaku sa pohybujú medzi 90/60 mmHh a 120/80 mmHg.
O miernej hypertenzii hovoríme už pri hodnotách 140/90 mmHg. Takýto tlak krvi na vnútornú stenu tepien už môže viesť k poškodeniu či narušeniu tepien. Tlak 180/110 mmHg predstavuje už naozaj závažnú hypertenziu. Čím je tlak vyšší, tým väčšie komplikácie vám môže vyvolať.
Detailne vysvetliť hypertenziu a jej nepriaznivé dopady na organizmus by bolo veľmi zdĺhavé. Skrátene by sme však mohli povedať, že čím je krvný tlak vyšší, tým sa srdce viac namáha – krv totiž musí vytláčať do užšieho priestoru. Aby bolo schopné prispôsobiť sa tejto zmene, svalovina ľavej komory postupne hrubne. V dôsledku toho je srdce viac namáhané a zhoršuje sa jeho okysličenie.
Hypertenzia spôsobuje množstvo pridružených komplikácií a ochorení, ako je napríklad cukrovka alebo ateroskleróza (kôrnatenie tepien). Ateroskleróza vedie k ďalším, ba dokonca ešte závažnejším stavom, ako je infarkt myokardu alebo cievna mozgová príhoda. Neliečená hypertenzia navyše zaťažuje množstvo orgánov. Trpí srdce, cievy, mozog, no tiež napríklad aj obličky či zrak. Môže viesť až k zlyhaniu obličiek, zhoršeniu zraku a poruchám pamäte. Vysoký krvný tlak by ste preto nemali podceňovať a jeho stav podchytiť čo najskôr.
Ako včas zistiť, že máte zvýšený tlak? V tomto prípade sú najlepšou prevenciou pravidelné merania domácim tlakomerom. Dnes máte k dispozícii mnoho moderných, digitálnych tlakomerov, s ktorými si jednoducho odmeriate tlak v priebehu pár minút. Pokiaľ budete mať zvýšený, či dokonca vysoký tlak niekoľko po sebe idúcich dní, kontaktujte svojho lekára.
To, že máte vysoký krvný tlak, nemusíte zistiť dlhé mesiace. Vysoký krvný tlak totiž nebolí, nemá jasné príznaky a zväčša ho odhalí až prehliadka u lekára, prípadne diagnostika choroby, ktorej je dôsledkom. Aj kvôli tomu je dôležité využívať bezplatné preventívne prehliadky. Skorým odhalením ťažkostí s krvným tlakom totiž dokážete predísť mnohým nadväzujúcim problémom.
Príznaky vysokého tlaku sa zväčša prejavujú ako:
Nie vždy sa však vysoký krvný tlak prejaví práve týmito príznakmi, prípadne tieto prejavy nemusia nutne signalizovať vysoký krvný tlak. Najspoľahlivejším ukazovateľom je meranie – a to buď u lekára, alebo s použitím domáceho tlakomeru.
Medzi rizikové faktory, ktoré môžu stáť za vznikom hypertenzie, zaraďujeme:
Liečba vysokého krvného tlaku patrí do rúk lekárom. Mala by byť prispôsobená každému pacientovi na mieru a rešpektovať všetky jeho zdravotné ťažkosti. Lekári sa však zhodujú na tom, že základom ku stabilizácii krvného tlaku je lepšia životospráva. Zahŕňa zdravú a vyváženú stravu, predovšetkým obmedzenie soli, kofeínu aj alkoholu. Ďalej je nutné zaradiť do vášho harmonogramu pravidelný pohyb, vyhýbanie sa stresu, oddych a regeneráciu tela aj mysle. Pomôcť môže aj výber správnych doplnkov stravy. Preventívne môžete napríklad užívať magnézium, ktoré pomáha udržiavať normálny krvný tlak.
Veľmi dôležitým faktorom je tiež prestať fajčiť, strážiť si hmotnosť a upraviť si cholesterol aj hodnoty cukru. Do stravy tiež môžete zaradiť napríklad cesnak, jablká, pohanku, ryby, orechy, strukoviny a zázvor. V rámci pitného režimu môžete vyskúšať bylinkové čaje, ktoré pomáhajú stabilizovať krvný tlak. Patrí sem levanduľa, bazalka, kardanom, hloh obyčajný či mačací pazúr.
