rychle_dorucenie
Lekáreň s najrýchlejším doručením
osobny_odber
Osobný odber v lekárni zadarmo
dorucenie_4h
Doručenie už od 4 hodín
spokojnost
99% spokojnosť zákazníkov

Potrebujete pomôcť
pri výbere?

Opýtať sa lekárnika
lekarnicka
email
obchod@etabletka.sk
telefon
+421 915 040 800
hodnotenia

Hodnotenia
zákazníkov

Zobraziť hodnotenia

Čo pomáha na pamäť? Poradíme vám vhodné vitamíny aj doplnky

Mávate pocit, že zabúdate, ste unavený, máte problémy s koncentráciou alebo si len potrebujete zdokonaliť vašu pamäť napríklad kvôli štúdiu či práci? Existuje viacero spôsobov, akými môžete zlepšiť svoje kognitívne schopnosti. Jedným z nich je príjem výživových doplnkov, ktoré majú preukázané pozitívne účinky na zdravie a činnosť mozgu.

Aké výživové doplnky môžu podporiť pamäť?

Najbežnejšie využívané a odporúčané látky na podporu pamäti a sústredenia sú:

  • gingko biloba – zlepšuje prekrvenie mozgu a činnosť mozgových buniek, navyše pôsobí ako antioxidant,
  • guarana – stimuluje produkciu energie a podporuje pamäť,
  • ženšen – podporuje aktivitu pamäti,
  • omega-3 mastné kyseliny – prispievajú k normálnej činnosti mozgu, pomáhajú na koncentráciu a dobrú pamäť,
  • lecitín – vyživuje mozgové bunky a podporuje pamäť,
  • vitamíny zo skupiny B – podporujú normálnu činnosť pamäte, ich nedostatok môže zapríčiniť poruchy pamäti,
  • kofeín – stimuluje krátkodobú pamäť,
  • bacopa – pomáha pri poruchách pamäti a koncentrácie,
  • kurkumín – zlepšuje pamäť a náladu.

Ako ešte môžete posilniť vašu pamäť a koncentráciu?

Strava a celkový životný štýl ovplyvňuje aj našu pamäť a koncentráciu. Okrem užívania výživových doplnkov by ste sa teda mali pozrieť aj na svoj životný štýl. Na posilnenie celkového zdravia mozgu a pamäte sa odporúča:

  • dostatočná regenerácia a odpočinok,
  • eliminácia stresu a negatívnych myšlienok,
  • dostatok kvalitného spánku a dodržiavanie spánkovej hygieny,
  • meditácia a používanie techniky mindfulness – efektívnej meditácie, ktorá pomáha získavať kontrolu nad nestabilnými myšlienkami,
  • pravidelný tréning pamäti, čítanie kníh, riešenie logických úloh, lúštenie krížoviek a podobne,
  • pravidelná fyzická aktivita,
  • elimináciu príjmu alkoholu a výrobkov s obsahom rafinovaného cukru,
  • zdravá a vyvážená strava – pozitívne účinky má napríklad aj zelený čaj, kvalitná horká čokoláda, kakao, orechy, semienka, zázvor alebo čučoriedky, 
  • dostatočný pitný režim,
  • pravidelný príjem vitamínu D.

Vašu pamäť môžete podporiť pomocou týchto výživových doplnkov:

 

-25%
Doprava zdarma
Na sklade
Doprava zdarma
Vypredaný
Doprava zdarma
Doprava zdarma
Doprava zdarma
Na sklade
Doprava zdarma
-25%
Doprava zdarma
Na sklade
Doprava zdarma
Doprava zdarma
Na sklade
Doprava zdarma
Doprava zdarma
Doprava zdarma
Na sklade
Doprava zdarma
Doprava zdarma

Neprehliadnite