Potrebujete pomôcť
pri výbere?

Opýtať sa lekárnika
lekarnicka
email
podpora@etabletka.sk
telefon
+421 915 040 800
hodnotenia zakaznikov

Hodnotenia
zákazníkov

Zobraziť hodnotenia

Poznáte domáce recepty proti nadúvaniu? Objavte tipy na boj s plynatosťou

  • Stravovacie návyky – nadmerná konzumácia niektorých potravín spôsobuje nadúvanie. Patria sem napríklad fazuľa, kapusta, cibuľa, ale aj sýtené nápoje.
  • Rýchle jedenie – žijeme v rýchlej dobe a mnohí ľudia si na jedenie nevyčlenia potrebný čas. To má za následok rýchle a chvatné jedenie, pri ktorom prehĺtajú píliš veľa vzduchu.
  • Intolerancie a alergie – nadúvanie je často symptómom potravinových intolerancií a alergií, ako napríklad intolerancia na laktózu, lepok a podobne.
  • Stres – stres dokáže vo veľkej miere ovplyvňovať telesné pochody. U mnohých ľudí sa viac stresu prejavuje napríklad hnačkou či nevoľnosťou, no nezvyčajná nie je ani nadmerná tvorba plynov.
  • Nedostatok pohybovej aktivity – pohyb „rozbieha trávenie“ tým, že zvyšuje prietok krvi v tele. Samozrejme, že nie je vhodné skočiť po dobrom obede hneď do fitka, ale príjemná prechádzka vám môže pomôcť stráviť skonzumované jedlo ľahšie a bez nadmernej plynatosti.

Domáce recepty proti nadúvaniu

Ak by ste sa spýtali lekára či lekárnika, určite vám poradí účinné lieky na plynatosť a nadúvanie. Okrem liekov však existujú aj domáce recepty a rady starých mám. Pomôžu vám bojovať s nadúvaním aj bez použitia liekov.

domace recepty proti naduvaniu
  • anetol – anetol je hlavná zložka feniklu, ničí baktérie, zvyšuje prolaktín a napodobňuje estrogén,
  • flavonoidy – pôsobia antioxidačne, protizápalovo a antibakteriálne,
  • vitamíny – rozpustné aj nerozpustné vo vode, napríklad vitamín C, B1, B2, B3 a B6, ďalej vitamíny A, E a K,
  • minerály a iné stopové prvky – horčík, vápnik, chróm, zinok a podobne,
  • esenciálne aminokyseliny – leucín, izoleucín, fenylalanín a tryptofán,
  • fenolické zlúčeniny – majú antioxidačné a protizápalové účinky,
  • vlákninu – napomáha správnemu tráveniu.1

Na dochucovanie jedál používajte rascu

Rascu vám predstavovať asi nemusíme. Patrí ku koreninám, ktoré sa u nás používajú už dlhé roky. Čo ste ale možno nevedeli je, že rasca má bohaté nutričné zloženie a viaceré pozitívne účinky na ľudské zdravie. Rasca pomáha:

  • zmierňovať tráviace ťažkosti,
  • riešiť problémy s plynatosťou a nadúvaním,
  • podporovať imunitu,
  • prinášať úľavu pri problémoch s dýchaním,
  • udržiavať zdravú pokožku,
  • zvyšovať laktáciu,
  • zvyšovať hladinu hemoglobulínu, zlepšovať prietok krvi a podporovať zdravý menštruačný cyklus.2
rasca na naduvanie
detox
Detoxikujte organizmus

Náš jedálničiek nie je vždy práve zdravý, čo má často za následok zaťaženie organizmu a spomalenie trávenia. Aj tento fakt má vplyv na vznik plynatosti a nadúvania. Skvelým pomocníkom na prečistenie organizmu je pravidelný detox organizmu. Zistite o detoxe viac v našom článku.

Zdroje použité v článku:

  1. Fenikel – 10 účinkov na zdravie. 2024. In: Zdravopedia. [online] [cit. 3-14-2024] Dostupné z:https://zdravopedia.sk/zelenina/fenikel-10-ucinkov-na-zdravie
  2. Rasca – 6 účinkov na zdravie. 2024. In: Zdravopedia. [online] [cit. 3-14-2024] Dostupné z: https://zdravopedia.sk/koreniny/rasca-6-ucinkov-na-zdravie

Neprehliadnite