Kyselina hyaluronová je látka, ktorá sa prirodzenie vyskytuje v ľudskom tele a pomáha udržiavať bunky hydratované. V posledných rokoch sa stala fenoménom v oblasti zdravia a krásy. Používa sa najmä v pleťovej kozmetike, no je aj obľúbenou zložkou výživových doplnkov. Jej pravidelným užívaním môžete zvnútra podporiť elasticitu pokožky, posilniť kĺby, urýchliť hojenie rán a predchádzať predčasnému starnutiu. Pozrite sa s nami na jej všetky zdravotné účinky a dôvody, prečo ju v podobe doplnkov môžete užívať aj vy.
Kyselina hyalurónová je polysacharid, ktorý má mimoriadnu schopnosť viazať vodu – až 1000 násobok svojej hmotnosti. Táto vlastnosť pomáha udržiavať bunky hydratované a funkčné.
V ľudskom tele sa najviac vyskytuje v pokožke, kĺboch, spojivových tkanivách a očiach. S pribúdajúcim vekom jej produkcia v tele klesá, čo vedie k suchej pokožke, tvorbe vrások a problémom s kĺbmi.
Hydratuje pokožku a redukuje vrásky
Užívanie kyseliny hyalurónovej vo forme doplnkov pomáha udržiavať pokožku zdravú a pevnú. Pravidelné dávky môžu výrazne zlepšiť elasticitu kože, zmierniť vrásky a zvýšiť celkovú hydratáciu pokožky.
Zlepšuje pohyblivosť kĺbov a zmierňuje ich bolesť
Kyselina hyalurónová je dôležitou súčasťou synoviálnej tekutiny, ktorá pôsobí ako mazivo na kĺboch. Vďaka tomu môže zmierniť bolesti pri artritíde, zvýšiť pohyblivosť kĺbov, a dokonca spomaliť degeneráciu kĺbovej chrupavky.
Prispieva k hydratácii očí a predchádza ich vysušeniu
Vďaka svojej schopnosti zadržiavať vlhkosť pomáha udržiavať oči hydratované, čím predchádza ich podráždeniu, páleniu či svrbeniu. Môže byť nápomocná najmä pre ľudí so syndrómom suchého oka.
Urýchľuje hojenie rán a regeneráciu tkanív
Kyselina hyalurónová podporuje delenie a regeneráciu buniek, čím môže urýchľovať hojenie rán, jaziev a podráždenej pokožky.
Podporuje zdravie ďasien a ústnej dutiny
Niektoré štúdie naznačujú, že kyselina hyalurónová môže pomôcť pri liečbe zápalov ďasien. Môže podporovať regeneráciu slizníc a znižovať bolesť pri aftách či iných poškodeniach ústnej dutiny.
Odporúčaná denná dávka kyseliny hyalurónovej sa pohybuje medzi 100 – 300 mg denne. Dôležité je dodržiavať odporúčania výrobcu na obale produktu a konzultovať konzumáciu doplnkov s lekárom, najmä ak užívate lieky na riedenie krvi alebo máte zdravotné problémy.
Kyselina hyalurónová vo forme výživových doplnkov je vynikajúcim nástrojom na zlepšenie stavu vašej pokožky a predchádzanie opotrebovania kĺbov. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, mali by ste si vybrať kvalitný doplnok od overeného výrobcu. Nezabudnite ho „skombinovať“ so zdravým životným štýlom, dostatočným príjmom vody a vyváženou stravou.
Kyselinu hyalurónovú možno efektívne kombinovať s viacerými doplnkami, ktoré môžu posilniť jej účinky. Jedným z jej najúčinnejších pomocníkov je kolagén. Spoločne prispievajú k lepšej hydratácii pokožky, posilňujú jej pružnosť a podporujú aj celkové zdravie kĺbov. Vitamín C zas podporuje tvorbu kolagénu v tele a zároveň zvyšuje vstrebávanie kyseliny hyalurónovej.
Medzi ďalšie vhodné doplnky patria zinok a selén, ktoré znižujú zápal, podporujú hojenie pokožky a celkovo prispievajú k jej zdraviu. Takouto kombináciou látok doprajete svojej pokožke a pohybovému aparátu komplexnejšiu výživu.
