Kremík (Si) je druhý najrozšírenejší prvok v prírode, a zároveň veľmi významný stopový prvok pre náš organizmus. Nachádza sa prakticky vo všetkých bunkách tela, napríklad v kostiach, koži, vlasoch, vnútornostiach, svalovej hmote, zubnej sklovine či šošovkách. Je dôležitý pre pevnosť kostí, ale tiež pevnosť vlasov a nechtov. Aj preto je často obsiahnutý vo výživových doplnkoch, ktoré podporujú rast a zdravie pokožky, vlasov a nechtov. Pomôžte vášmu organizmu udržať hladinu kremíka na potrebnej úrovni pomocou vhodných doplnkov.
Kremík je neodmysliteľnou súčasťou mnohých enzýmov. Podieľa sa na dôležitých procesoch v tele, a preto je pre náš organizmus nevyhnutný. Po 25. roku života sa však znižuje schopnosť organizmu vstrebávať ho zo stravy, čím telo prichádza o jeho výnimočné účinky. Nedostatok kremíka má však na organizmus neblahé následky, a tak je dôležité dbať na jeho správny príjem či už prostredníctvom výživových doplnkov, alebo častejšou konzumáciou potravín, ktoré ho obsahujú.
Kremík sa v našom tele podieľa na mnohých procesoch, napríklad:
Je teda potrebný na tvorbu kostí, chráni pred osteoporózou, udržiava pevné cievy a podieľa sa tiež na našej fyzickej kráse – predovšetkým na pekných vlasoch a pevných nechtoch. Medzi jeho menej známe účinky zaraďujeme aj znižovanie zápalov a hojenie rán.
Nedostatok kremíka sa prejavuje navonok aj vnútorne. Zapríčiňuje zlú kvalitu kostí, chrupaviek a väzív, no pravdepodobne ho najrýchlejšie spozoruje podľa lámavosti a zlej kvality nechtov a vlasov. Ďalšie prejavy a príčiny nedostatku kremíka sú napríklad:
Pri dlhodobom nedostatku kremíka v organizme môžu nastať poruchy v tvorbe kolagénu a kostí, hrozí riziko vzniku osteoporózy a artériosklerózy, pokožka rýchlejšie starne a vypadávajú vlasy.
Jeho nedostatok je zväčša zapríčinený nesprávnou stravou, v ktorej chýbajú potraviny s jeho obsahom. Môže tiež byť spôsobený konzumáciou prevažne priemyselne spracovaných potravín, nakoľko spôsobom spracovania tieto potraviny prichádzajú o svoju nutričnú hodnotu. Okrem toho môžu na nízku hladinu kremíka trpieť osoby s niektorými ochoreniami, napríklad tuberkulózou.
Vždy sa najprv obraciate na prírodnú lekáreň? Aj pri dopĺňaní kremíka máte možnosť vybrať si z prírodných produktov. Obsahuje ho napríklad praslička roľná, ktorú u nás objednáte vo forme bylinnej zmesi vhodnej na prípravu čaju alebo nálevu. Čaj môžete popíjať, nálev sa zase odporúča použiť na obklady alebo oplachovanie rán.
Ako sme už spomenuli, kremík je jedným z minerálov, ktorý sa podieľa na kráse a pevnosti vlasov aj nechtov. Častokrát preto po doplnkoch s obsahom kremíka siahajú práve ľudia, ktorí majú oslabené a veľmi lámavé vlasy. Tieto doplnky môžu pomôcť zastaviť vypadávanie vlasov, podporiť ich silu, lesk a celkový vzhľad.
Pokiaľ vás trápi zhoršená kvalita vlasov, môžete si vybrať niektorý doplnok s obsahom kremíka aj z našej ponuky. Obľúbené sú najmä prípravky, ktoré kombinujú viac vitamínov a minerálov dokopy, ako napríklad MedPharma Kremík + Biotín + SE + PABA, Naturica KREMÍK s biotínom a vitamínom B12, Jamieson Silica 10 mg kremík a ďalšie. Kremík nájdete tiež vo veľmi známom doplnku proti vypadávaniu vlasov – Vlasové hnojivo.
Pokiaľ máte vyváženú a zdravú stravu, kremík pravdepodobne v dostatočnom množstve prijmete aj zo stravy. Pozor si ale musíte dať na pôvod, kvalitu aj spôsob spracovania potravín. Prirodzene ho obsahujú napríklad:
Nájdete ho aj v niektorých živočíšnych potravinách, napríklad vo vajciach, mäse či krevetách. Živočíšne potraviny však obsahujú omnoho nižšie množstvá kremíka, než spomínané rastlinné zdroje, a preto by ste sa nemali spoliehať len na ne.
