Kremík (Si) patrí medzi stopové prvky, ktoré sa prirodzene nachádzajú v rastlinných aj živočíšnych potravinách. V ľudskom organizme je prítomný v rôznych tkanivách, vrátane kože, vlasov, nechtov a kostí. Vo výživových doplnkoch sa kremík často nachádza vo forme organických zlúčenín alebo ako súčasť rastlinných extraktov (napríklad z prasličky roľnej). V tejto kategórii nájdete prípravky s obsahom kremíka samostatne aj v kombinácii s ďalšími vitamínmi a minerálmi.

Kremík pre zdravie

Kremík vitamín – aké má účinky?

Ako sa prejavuje nedostatok kremíka?

Prírodné zdroje kremíka

Kremík na vlasy

Kremík pre zdravie

Kremík je stopový prvok, ktorý sa prirodzene nachádza v ľudskom organizme aj v potravinách rastlinného pôvodu. Je prítomný najmä v spojivových tkanivách a jeho príjem závisí od zloženia stravy.

Význam kremíka v ľudskom tele je predmetom odborného skúmania. V doplnkoch výživy sa často používa ako súčasť prípravkov určených pre pokožku, vlasy a nechty alebo v kombinácii s ďalšími vitamínmi a minerálmi.

Dostatočný príjem kremíka je zvyčajne možné zabezpečiť pestrou a vyváženou stravou. Ak je jeho príjem zo stravy obmedzený, je možné zvážiť výživové doplnky podľa odporúčaného dávkovania výrobcu.

Kremík vitamín – aké má účinky?

V doplnkoch výživy sa kremík často nachádza:

• ako súčasť prípravkov určených pre pokožku, vlasy a nechty,
• v kombinácii s vitamínmi a minerálmi (napr. biotín, zinok, selén),
• vo forme rastlinných extraktov, napríklad z prasličky roľnej.

Keďže pre kremík nie sú schválené konkrétne zdravotné tvrdenia, jeho účinky na organizmus nie sú oficiálne definované. Pri výbere doplnku je vhodné riadiť sa obsahom účinnej látky a odporúčaným dávkovaním výrobcu.

Ako sa prejavuje nedostatok kremíka?

Presne definovaný klinický nedostatok kremíka u ľudí nie je jednoznačne stanovený. V súčasnosti neexistujú oficiálne zdravotné tvrdenia, ktoré by konkrétne opisovali prejavy jeho nedostatku.

Znížený príjem kremíka môže súvisieť najmä s dlhodobo jednostrannou alebo silne priemyselne spracovanou stravou. Pri akýchkoľvek zdravotných ťažkostiach je vhodné poradiť sa s lekárom a zvážiť laboratórne vyšetrenie podľa odporúčania odborníka.

Vždy sa najprv obraciate na prírodnú lekáreň? Aj pri dopĺňaní kremíka máte možnosť vybrať si z prírodných produktov. Obsahuje ho napríklad praslička roľná, ktorú u nás objednáte vo forme bylinnej zmesi vhodnej na prípravu čaju alebo nálevu. Čaj môžete popíjať, nálev sa zase odporúča použiť na obklady alebo oplachovanie rán.

Prírodné zdroje kremíka

Kremík sa v doplnkoch výživy často nachádza vo forme rastlinných extraktov, napríklad z prasličky roľnej. Tá je dostupná aj vo forme čajových zmesí alebo kapsúl. Pri výbere prírodných prípravkov je vhodné riadiť sa odporúčaným dávkovaním výrobcu.

Kremík na vlasy

Kremík sa často nachádza v doplnkoch výživy určených pre pokožku, vlasy a nechty. V týchto prípravkoch býva kombinovaný s ďalšími vitamínmi a minerálmi, ako sú napríklad biotín, zinok alebo selén.

Biotín a zinok totiž patria k látkam prispievajúcim k udržaniu zdravých vlasov. Ak vás trápi zhoršená kvalita vlasov, pri výbere doplnku je vhodné sledovať najmä obsah látok, ktoré majú schválené zdravotné tvrdenia pre vlasy a pokožku, a riadiť sa odporúčaným dávkovaním výrobcu.

Kremík v potravinách

Kremík sa prirodzene nachádza najmä v rastlinných potravinách. Jeho obsah môže ovplyvniť pôvod surovín aj spôsob spracovania. Medzi potraviny, ktoré prirodzene obsahujú kremík, patria napríklad:

• obilniny a celozrnné výrobky,
• ryža,
• strukoviny (napr. fazuľa),
• niektoré druhy zeleniny (mrkva, cvikla, reďkovky, špenát),
• cesnak,
• niektoré druhy ovocia.

Kremík sa v menšom množstve nachádza aj v živočíšnych potravinách, napríklad vo vajciach, mäse či morských plodoch. Pestrá a vyvážená strava zvyčajne predstavuje prirodzený zdroj kremíka.

Kremík je stopový prvok, ktorý sa prirodzene nachádza v ľudskom organizme aj v potravinách. Hoci jeho biologická úloha je stále predmetom odborného skúmania, v doplnkoch výživy sa často používa ako súčasť prípravkov určených pre pokožku, vlasy a nechty. V tejto kategórii nájdete doplnky s obsahom kremíka samostatne aj v kombinácii s ďalšími vitamínmi a minerálmi. Pri výbere sa riaďte zložením prípravku a odporúčaným dávkovaním výrobcu.

FAQ – Kremík

Je kremík pre človeka esenciálny?
Kremík sa prirodzene nachádza v ľudskom organizme aj v potravinách rastlinného pôvodu. Jeho presná biologická úloha je predmetom odborného výskumu a v súčasnosti preň nie sú schválené konkrétne zdravotné tvrdenia.

Aká je odporúčaná denná dávka kremíka?
Pre kremík nie je oficiálne stanovená referenčná denná dávka. Množstvo prijímané stravou sa líši v závislosti od zloženia jedálnička. Pri užívaní doplnkov sa riaďte odporúčaným dávkovaním výrobcu.

Môže sa kremík užívať dlhodobo?
Doplnky s obsahom kremíka je možné užívať podľa odporúčaného dávkovania výrobcu. Pri dlhodobom užívaní alebo pri zdravotných ťažkostiach je vhodné poradiť sa s lekárom.

Je kremík vhodný pre vlasy a nechty?
Kremík sa často nachádza v prípravkoch určených pre pokožku, vlasy a nechty. V týchto doplnkoch býva kombinovaný s látkami, ktoré majú schválené zdravotné tvrdenia (napr. biotín alebo zinok).

Dá sa kremík prijať zo stravy?
Áno. Kremík sa prirodzene nachádza najmä v rastlinných potravinách, ako sú celozrnné obilniny, strukoviny a niektoré druhy zeleniny.