Luteín je prírodný pigment zo skupiny karotenoidov, známy svojimi pozitívnymi účinkami na zdravie očí. V ľudskom tele je najviac koncentrovaný v sietnici oka, kde zohráva kľúčovú úlohu v ochrane zraku. Chráni naše oči hlavne pred škodlivými vplyvmi slnečného žiarenia a modrého svetla z digitálnych obrazoviek. Znižuje riziko vzniku makulárnej degenerácie, ktorá je jednou z hlavných príčin slepoty u starších ľudí. Silné antioxidačné účinky luteínu chránia bunky pred oxidačným stresom a zabraňujú rozvoju rôznych chronických ochorení.
Okrem toho môže mať pozitívny vplyv na funkciu srdcovo-cievneho systému a zdravie pokožky. Prirodzene sa luteín nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Je tiež zodpovedný za jasné žlto-oranžové sfarbenie niektorých rastlín a napomáha im absorbovať svetlo potrebné na fotosyntézu.
Ochrana zraku
Chráni očné tkanivo pred svetelným poškodením a redukuje stratu očných buniek. Tiež znižuje riziko rozvoja ochorení sietnice a šedého zákalu, čím prispieva k zachovaniu dobrého zraku.
Silný organizmus
Jeho antioxidačné účinky pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a poškodením, čo má pozitívny vplyv na celkové zdravie organizmu.
Zdravá pokožka
Môže prispievať k ochrane pokožky pred škodlivým UV žiarením a vplyvmi z vonkajšieho prostredia. Jeho antioxidačné vlastnosti podporujú zdravie pokožky a prispievajú k jej mladistvému vzhľadu.
Zlepšenie pamäti
Existujú štúdie skúmajúce pozitívne účinky luteínu na mozog a kognitívne funkcie. Môže pravdepodobne priaznivo vplývať na ochorenia nervového systému, zlepšiť mozgovú funkciu a posilniť pamäť.
Podpora srdcovo-cievneho systému
Luteín môže prispievať k zníženiu zápalov spôsobených ochoreniami a k zlepšeniu stavu ciev, a tým podporiť zdravie srdca.
Neviete, ako zahrnúť luteín do vášho jedálnička? Zaradenie prírodného luteínu do vašej každodennej stravy je jednoduchšie ako si myslíte, pretože sa nachádza v mnohých bežných potravinách. Snažte sa konzumovať hlavne tmavozelenú listovú zeleninu ako špenát, rukolu, kel alebo kapustu. Ak však nie ste fanúšikom listovej zeleniny, prírodný luteín môžete nájsť aj vo vajíčkach, pomarančoch, mrkve či sladkých zemiakoch.
Okrem toho môžete do stravy zaradiť aj luteínové výživové doplnky. Umožnia vám prijať dostatočné množstvo luteínu bez nadmernej námahy a podporia správne fungovanie vášho metabolizmu.
Očné kvapky a maste s luteínom
Luteín je často súčasťou doplnkov určených na zmiernenie únavy očí a zlepšenie komfortu pri dlhodobom používaní digitálnych zariadení. Očné kvapky s luteínom chránia oči pred vysušením, oxidačným stresom a znižujú zápaly spôsobené nadmerným vystavením sa modrému svetlu.
Krémy a kozmetika s luteínom
V kozmetike sa luteín často vyskytuje v pleťových produktoch, ako sú séra, krémy či masky na tvár. Jeho prítomnosť v týchto výrobkoch pomáha chrániť pleť pred oxidačným stresom a podporuje jej regeneráciu. Luteín tiež môže prispieť k znižovaniu počtu jemných vrások a zlepšeniu celkovej textúry pleti.
Pravidelné užívanie luteínových doplnkov je účinným spôsobom, ako dopriať vášmu telu mnoho zdravotných benefitov. Aby ste z nich mali čo najväčší úžitok a minimalizovali možné riziká, je dôležité pri konzumácii dodržiavať niekoľko základných odporúčaní.
