Elektrolyty sú minerály s elektrickým nábojom, ktoré zohrávajú nenahraditeľnú úlohu pri fungovaní nášho tela. Pomáhajú regulovať množstvo vody v bunkách, prenášať nervové signály, podporovať svalové kontrakcie a udržiavať stabilnú činnosť srdca. Nie sú len športovým výživovým doplnkom, ale základným stavebným kameňom pre rovnováhu ľudského organizmu. Ich pravidelným dopĺňaním môžete zvýšiť výkonnosť, podporiť regeneráciu a predchádzať vyčerpaniu či dehydratácii. Pozrite sa s nami na dôvody, prečo by ste ich mali vyskúšať aj vy.
Udržujú rovnováhu tekutín v tele
Podporujú nervový a svalový systém
Zlepšujú výkon a regeneráciu po športe
Pôsobia ako prevencia svalových kŕčov
Predchádzajú dehydratácii organizmu
Podporujú správnu činnosť srdca a mozgu
Pomáhajú regulovať krvný tlak
Udržujú rovnováhu PH organizmu
Rozdiel medzi elektrolytmi a minerálmi spočíva najmä v ich forme a pôsobení v tele. Minerály sú základné prvky, ktoré organizmus potrebuje pre rôzne funkcie – niektoré z nich sa však po rozpustení vo vode premieňajú na ióny – teda na elektrolyty. Práve tieto ióny dokážu viesť elektrické signály a aktívne sa podieľajú na regulácii hydratácie, svalovej činnosti či nervového prenosu. Zatiaľ čo všetky elektrolyty sú minerály, nie každý minerál má schopnosť pôsobiť ako elektrolyt.
Znamená to, že keď užijete minerál v bežnej forme, nemusí hneď fungovať ako elektrolyt. Obyčajné minerály sa totiž v tele musia najskôr rozpustiť a prejsť do svojej ionizovanej podoby. To však môže trvať a vy sa rýchleho účinku nedočkáte. Elektrolytové doplnky sú určené práve na rýchle doplnenie aktívnych iónov – najmä v situáciách, kedy to vaše telo nutne potrebuje.
Elektrolyty sú dostupné v rôznych formách výživových doplnkov, ktoré sa líšia najmä spôsobom užívania, rýchlosťou vstrebávania aj vhodnosťou pre konkrétnych užívateľov. Medzi najčastejšie formy patria šumivé tablety, rozpustné prášky, nápoje, kapsuly, tablety alebo gély:
Pre bezpečné a účinné užívanie elektrolytov je dôležité, aby ste vždy dodržiavali pokyny uvedené na príbalovom letáku konkrétneho produktu a neprekračovali odporúčané denné dávkovanie.
Väčšina elektrolytových doplnkov je potrebné užívať s dostatočným množstvom tekutín. Zabezpečíte tak ich správne vstrebávanie a predídete tráviacim ťažkostiam. Niektoré doplnky s elektrolytmi je lepšie užívať po jedle, najmä pri citlivom žalúdku. Iontové nápoje alebo šumivé tablety však možno bezpečne konzumovať aj nalačno.
Upozornenie:
Ak beriete lieky alebo máte zdravotné ťažkosti (problémy so srdcom, obličkami či vysokým krvným tlakom), pred užívaním elektrolytov by ste sa mali poradiť s vašim lekárom. Predídete tak nežiadúcim zdravotným komplikáciám či narušeniu rovnováhy minerálov vo vašom tele.
