Tribulus terrestris, známy aj ako kotvičník zemný, je rastlina tradične používaná v ľudovom liečiteľstve. V súčasnosti je vyhľadávanou zložkou v špeciálnych doplnkoch stravy, predovšetkým v oblasti športovej výživy a starostlivosti o hormonálnu rovnováhu. Udáva sa, že disponuje mnohými prospešnými účinkami na zdravie, od podpory sexuálnej vitality po zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia. Jeho popularita neustále narastá, a to najmä medzi mužmi, ktorí chcú prirodzeným spôsobom podporiť svoju vitalitu a fyzickú kondíciu. Pozrite sa s nami bližšie na jeho zdraviu prospešné účinky a zistite, prečo je tak obľúbeným výživovým doplnkom.
Táto prospešná listnatá rastlina pochádza z teplých a tropických regiónov Euroázie a Afriky. Už po stáročia sa používa v tradičnej medicíne v rôznych kultúrach. Napríklad v ázijskej a indickej medicíne bola používaná na podporu sexuálnej vitality, zlepšenie energetických hladín a na liečbu problémov s močovým systémom.
V súčasnosti je Tribulus populárnym výživovým doplnkom medzi športovcami a kulturistami. Používajú ho na podporu rastu svalov, zlepšenie výkonnosti a zvýšenie hladiny testosterónu.
Zlepšenie sexuálneho života
Tribulus je často spájaný so zlepšením sexuálnej výkonnosti a libida u mužov. V tradičnej medicíne sa používa na zvýšenie sexuálnej túžby a boj proti impotencii.
Zvýšenie hladiny testosterónu
Niektoré štúdie naznačujú, že môže zvýšiť produkciu hormónu LH, ktorý stimuluje tvorbu testosterónu v tele. Na potvrdenie tohto účinku sú však potrebné ďalšie výskumy.
Posilnenie svalového rastu a výkonu
Kotvičník môže pri pravidelnom cvičení zlepšiť fyzický výkon, vytrvalosť a svalový rast. Tento efekt je pravdepodobne dôsledkom zlepšeného hormonálneho profilu a zvýšenej produkcie testosterónu.
Podpora trávenia a močového systému
Má mierne preháňajúce účinky a môže pomôcť pri tráviacich ťažkostiach, ako je zápcha. Okrem toho môže podporovať zdravie močového systému, znižovať zápaly a pomáhať pri problémoch s obličkami.
Prevencia kardiovaskulárnych ochorení
Reguláciou krvného tlaku, zlepšením krvného obehu a znížením cholesterolu môže predchádzať rizikám kardiovaskulárnych ochorení. Môže chrániť cievne steny a pomôcť správnej funkcii srdca.
Regulácia hladín cukru v krvi
Kotvičník podporuje metabolické zdravie organizmu, čím pomáha regulovať hladiny cukru v krvi. Môže tak zlepšiť inzulínovú senzitivitu a pomôcť v prevencii cukrovky.
Regulácia hladín cukru v krvi
Kotvičník podporuje metabolické zdravie organizmu, čím pomáha regulovať hladiny cukru v krvi. Môže tak zlepšiť inzulínovú senzitivitu a pomôcť v prevencii cukrovky.
Upozornenie:
Nie všetky účinky Tribulusu (kotvičníka zemného) spomínané na internete sú vedecky dokázané a potvrdené štúdiami. Tento rastlinný doplnok je stále predmetom výskumu a jeho účinky sa môžu líšiť u každého jednotlivca. Pred jeho užívaním sa odporúča absolvovať konzultáciu s lekárom alebo odborníkom na výživu.
Tribulus je vhodný najmä pre mužov a aktívnych športovcov. Najčastejšie ho vyhľadávajú muži, ktorí sa snažia zvýšiť hladiny testosterónu, podporiť svoju sexuálnu výkonnosť a urýchliť rast svalov. Môže byť tiež užitočný na zlepšenie vytrvalosti a podaného výkonu pri športe.
Okrem toho ho v niektorých prípadoch môžu užívať aj ženy, napríklad ak majú špecifické problémy so sexuálnym zdravím, nepravidelnou menštruáciou, hormonálnou nerovnováhou či menopauzou. Pri užívaní by však mali byť veľmi opatrné a vždy sa poradiť s lekárom.
V Číne sa podľa tradičnej medicíny Tribulus často konzumuje v surovom stave. Najčastejšie sa využívajú mladé listy, vňať alebo semená, ktoré obsahujú najviac aktívnych látok. Za surového stavu je veľmi horkastý, ťažšie stráviteľný a môže obsahovať nečistoty či škodlivé mikroorganizmy.
Spracovaním (sušením, extrakciou alebo varením) sa účinné látky kotvičníka lepšie uvoľňujú, čím nadobúda príjemnejšiu chuť a vyššiu účinnosť. Výživové doplnky sa preto považujú za efektívnejší a praktickejší spôsob konzumácie. Najčastejšie ho nájdete vo forme kapsúl, tabliet, prášku alebo čajov, ktoré umožňujú presné dávkovanie a majú silnú koncentráciu.
Kotvičník je všeobecne považovaný za bezpečný pri dodržaní odporúčaných dávok. Odporúčané dávkovanie závisí od formy a koncentrácie daného doplnku. Zvyčajne sa pohybuje medzi 500 – 1400mg denne a je závislé od zdravotných potrieb každého jednotlivca. Pred použitím je preto potrebné si pozorne prečítať príbalový leták doplnku.
Dĺžka užívania by nemala prekročiť dobu 6 – 8 týždňov, po ktorých je potrebné absolvovať prestávku dlhú 2 – 4 týždne. Pri dlhodobom užívaní sa odporúča konzultovať dávkovanie s odborníkom, aby sa predišlo možným vedľajším účinkom.
Pri správnom dávkovaní je Tribulus neškodný, no pri nadmernom užívaní môže spôsobiť zdravotné ťažkosti. Medzi potenciálne vedľajšie účinky patria:
V prípade akýchkoľvek negatívnych reakcií je vhodné prestať s užívaním a poradiť sa s lekárom. Tribulus má veľký potenciál a jeho účinky naznačujú množstvo zdravotných benefitov. Napriek tomu je stále na začiatku skúmania a vyžaduje si realizáciu ďalších štúdií na potvrdenie doterajších poznatkov.
