Vysoký cholesterol u nás patrí medzi pomerne rozšírené ochorenia. Často je označovaný ako tichý zabijak, nakoľko jeho zvýšená hladina nemá žiadne postupné prejavy, no je veľmi nebezpečná. Môže viesť až k vzniku infarktu alebo mozgovej príhody. Napriek jeho negatívnym dopadom má ale „dobrý“ cholesterol v optimálnej miere nenahraditeľnú úlohu v našom organizme a telo bez neho nedokáže fungovať. Potrebuje ho každá naša bunka a podieľa sa na viacerých procesoch. Čo spôsobuje „zlý cholesterol“?
Cholesterol je tuková steroidná látka, ktorú bežne prijímame v potrave. Okrem toho si ju náš organizmus dokáže vyrobiť aj sám. Pre organizmus je cholesterol nevyhnutný, no pri zvýšenej hladine sa z neho stáva veľmi nebezpečný nepriateľ. V správnom množstve je však pre telo vyslovene potrebný, nakoľko bez neho organizmus nedokáže správne fungovať. Potrebuje ho každá bunka v organizme a je nenahraditeľný najmä pri:
Zvýšená hladina cholesterolu prispieva k rôznym srdcovo-cievnym ochoreniam. Je hlavným rizikovým faktorom pri vzniku aterosklerózy – čiže kôrnatení ciev. Tento stav môže ďalej viesť k infarktu alebo cievnej mozgovej príhode. Okrem toho môže spôsobiť nedokrvenie dolných končatín, problémy s obličkami ale aj s erekciou u mužov. Hladinu cholesterolu by ste si teda jednoznačne mali strážiť.
Spozornieť by mali najmä ľudia, ktorí patria k rizikovým skupinám. Faktory, ktoré vplývajú na vznik vysokej hladiny cholesterolu, sú:
Cholesterol je tuk, ktorý nie je rozpustný v krvi. Medzi bunkami ho prenášajú tzv. lipoproteíny – bielkovinové nosiče. Najvyužívanejšie dva nosiče sa označujú ako HDL a LDL, ktoré možno poznáte skôr ako dobrý a zlý cholesterol. V skutočnosti je cholesterol len jeden, no v krvi cirkuluje vo väzbe na rôzne bielkoviny.
Lipoproteín s vysokou hustotou HDL, označovaný ako dobrý cholesterol, má pre cievy pozitívny účinok. Čím vyššiu jeho hladinu máme, tým lepšie. Tento cholesterol v podstate pomáha telu zbavovať sa LDL cholesterolu. Znižuje riziko jeho usádzania v tepnách a pomáha ho navracať späť do pečene.
LDL alebo „zlý cholesterol“, je lipoproteín s nízkou hustotou, a je považovaný za škodlivý. Práve nadbytok LDL cholesterolu spôsobuje upchávanie ciev. Postupne sa usádza v cievach a pokiaľ sa niektorá časť tejto usadeniny uvoľní, môže dôjsť k fatálnym následkom. Jeho zvýšená hladina vedie napríklad k infarktu či mozgovej príhode. Podobne nebezpečný môže byť aj cholesterol so skratkou TGA.
Cholesterol mnohí lekári označujú ako tichého zabijaka, a to hlavne z toho dôvodu, že sa navonok takmer vôbec neprejavuje. Nie je viditeľný, nespôsobuje žiadne fyzicky viditeľné zmeny, a preto pacienti často netušia, že postihuje aj ich. To, že ho nevidno, však neznamená, že nič nerobí. Z dlhodobého hľadiska má veľmi negatívne následky, nakoľko upcháva cievy a zvyšuje krvný tlak.
Zvýšenú hladinu cholesterolu vám zistí lekár na preventívnej prehliadke, prípadne o meranie môžete požiadať aj v lekárni. Nejde o žiadne finančne náročné alebo zdĺhavé meranie, a preto je vhodné raz za čas ho absolvovať. Lekár či lekárnik dokážu zvýšené hladiny identifikovať. Pokiaľ si však meriate cholesterol domácim prístrojom, držte sa týchto hodnôt:
Pozerať sa však musíme aj na hladiny jednotlivých druhov cholesterolu. Pre zlý – LDL cholesterol u dospievajúcich nad 15 rokov a u dospelých platí nasledovné:
Pre TGA platí, že optimálna hladina je do 1,7 mmol/l, všetky hodnoty nad týmto číslom sú už rizikové. Strážiť si môžete aj hladinu toho dobrého – HDL cholesterolu. Pri tomto type cholesterolu ale platí, že čím viac, tým lepšie. Optimálne sú teda hodnoty nad 1,2 mmol/l, pri všetkých hodnotách pod týmto číslom by ste mali spozornieť.
Optimálna hladina cholesterolu sa môže líšiť aj v závislosti od veku a pohlavia, preto tieto uvedené čísla slúžia len ako orientačné hodnoty a nemusia byť pre vás presné. Ak máte podozrenie na zvýšený cholesterol, je vhodné navštíviť lekára. Vykoná potrebné merania, určí optimálnu hladinu a tiež liečbu.
Základom pre optimálnu hladinu cholesterolu v krvi je životný štýl. Pokiaľ si nameriate zvýšené hodnoty, vhodné bude zmeniť životný štýl. Aj preventívne opatrenia na udržiavanie správnej hladiny cholesterolu v krvi sa týkajú najmä zdravého životného štýlu, sú to napríklad:
Proti zvýšenej hladine cholesterolu môžete teda zabojovať zmenou životného štýlu, ale aj prírodnou cestou, a to konkrétne užívaním rôznych liekov a doplnkov.
Pokiaľ máte veľmi zvýšenú hladinu cholesterolu, lieky vám určite predpíše aj váš lekár. Ak je hladina len mierne znížená, prípadne patríte do rizikovej skupiny, existuje aj množstvo voľnopredajných liekov, ktoré pomáhajú udržiavať optimálnu hladinu cholesterolu v krvi. Patria sem napríklad prípravky s niacínom – vitamínom B3, ktorý ovplyvňuje tvorbu tukov v pečeni.
Medzi obľúbené voľnopredajné doplnky patria napríklad WALMARK Chole-Pro, Advance Cholesten či Arterin Cholesterol. Často vyhľadávané sú aj doplnky s obsahom lecitínu – Vemica Slnečnicový lecitín prášok a MedPharma Lecitín Forte, ale tiež doplnky s obsahom cesnaku Terezia Čierny cesnak a Nefdesanté omega 3 + cesnak. Všetky doplnky nájdete v tejto kategórii.
Keďže so zlým LDL cholesterolom si dokážu poradiť omega-3 mastné kyseliny, aj potraviny udržiavajúce správnu hladinu cholesterolu v krvi zväčša obsahujú vysoký podiel týchto kyselín. Do jedálnička môžete zaradiť napríklad rôzne orechy a semiačka, rastlinné oleje, ryby či morské plody.
Vhodné sú aj ďalšie potraviny, ako napríklad avokádo alebo zelený čaj, ktorý je plný antioxidantov. Taktiež môžete zvýšiť konzumáciu zelenej listovej zeleniny, ako sú špenát či šalát, alebo vyskúšať fermentovanú červenú ryžu. Tá by sa ale nemala kombinovať s liekmi na cholesterol.
