Cítite sa vyčerpaný, vystresovaný alebo bez energie? Poznáte už ashwagandhu? Je to zdraviu prospešná rastlina so silnými protizápalovými a antioxidačnými účinkami. Môže byť vhodná, ak chcete pomôcť telu zvládať stres, zlepšiť kvalitu spánku, posilniť sústredenie a podporiť celkovú rovnováhu vášho organizmu. Podporte vašu vitalitu prirodzenou cestou – vyberte si zo širokej ponuky výživových doplnkov s výťažkami z koreňa ashwagandhy za výhodné ceny s rýchlym doručením od Etabletky.

Čo je to ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) je rastlina pôvodom z Indie. Po tisícročia sa využíva v tradičnej ajurvédskej medicíne. Jej koreň obsahuje aktívne látky nazývané withanolidy, ktoré majú silné adaptogénne, protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Pomáha organizmu prispôsobiť sa stresovým situáciám, podporuje nervový systém a zároveň prispieva k celkovej regenerácii tela a vitalite.

Aké potenciálne účinky má ashwagandha?

Znižuje stres a úzkosti
Ako adaptogén pomáha regulovať hladinu kortizolu – stresového hormónu, a tým môže zmierniť pocity napätia, nervozity a psychickej nepohody.

Podporuje kvalitu spánku
Pomáha upokojiť nervový systém, uľahčiť zaspávanie a predĺžiť fázu hlbokého spánku bez vedľajších účinkov typických pre syntetické lieky na spanie.

Zlepšuje sústredenie a pamäť
Pomáha znižovať dopad oxidačého stresu na nervový systém, čím môže zlepšiť kognitívne funkcie ako pamäť, sústredenosť, pozornosť či schopnosť učiť sa.

Dodáva energiu a vitalitu
Na rozdiel od kofeínu, ashwagandha nezvyšuje energiu nárazovo, ale postupne. Podporuje vitalitu a celkovú výdrž organizmu – fyzickú aj psychickú.

Prispieva k hormonálnej rovnováhe
Pomáha regulovať hladiny hormónov – u mužov podporuje tvorbu testosterónu a kvalitu spermií, u žien zas prispieva k vyrovnaniu cyklu a hormonálnych výkyvov.

Posilňuje imunitný systém
Vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým účinkom môže podporiť prirodzenú obranyschopnosť a chrániť bunky pred voľnými radikálmi.

Aké je odporúčané denné dávkovanie ashwagandhy?

Odporúčané denné dávkovanie ashwagandhy sa zvyčajne pohybuje v rozmedzí 300 – 600 mg extraktu denne, pričom najčastejšie ide o štandardizovaný 5 % extrakt withanolidov.

Kto by si mal dávať pozor pri užívaní ashwagandhy?

Aj keď ide o prírodný doplnok, pri jeho užívaní by mali byť niektorí ľudia obozretnejší a pred konzumáciou absolvovať konzultáciu s lekárom. Mali by tak urobiť najmä:

• tehotné a dojčiace ženy
• osoby s autoimunitnými ochoreniami
• ľudia užívajúci lieky na štítnu žľazu
• jednotlivci s predpísanými antidepresívami
• osoby s nízkym krvným tlakom
• jedinci s kardiovaskulárnymi ochoreniami

Môže ashwagandha spôsobovať vedľajšie účinky?

Pri správnom užívaní a dodržiavaní odporúčanej dávky je ashwagandha vo všeobecnosti bezpečná. Väčšina ľudí ju užíva bez akýchkoľvek problémov či vedľajších účinkov.

Možné vedľajšie účinky pri nesprávnom užívaní:

• tráviace ťažkosti – nevoľnosť, nadúvanie, hnačka alebo zápcha,
• ospalosť alebo nadmerná únava,
• závraty alebo mierne zníženie krvného tlaku,
• búšenie srdca alebo vnútorný nepokoj,
• alergická reakcia – svrbenie alebo vyrážky.

Treba počítať s tým, že každý organizmus reaguje inak – niektorí ľudia môžu byť citlivejší, prípadne neúmyselne prekročiť odporúčanú dávku. To môže viesť k miernym nežiaducim účinkom. O správnom dávkovaní sa preto poraďte s odborníkom.