Nikotinamid a nikotinamid mononukleotid – hoci znejú podobne, nikotinamid (známy aj ako niacínamid) a NMN (nikotinamid mononukleotid) nie sú jedno a to isté. Oba patria do rodiny vitamínu B3 a zohrávajú kľúčovú úlohu v tvorbe koenzýmu NAD⁺, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie buniek. Stará sa totiž o množstvo procesov – od produkcie energie až po opravu DNA.
Ak by sme to chceli povedať zjednodušene: nikotinamid je vitamín, NMN je jeho derivát, pričom oba pomáhajú „dobíjať“ vašu vnútornú batériu.
Nikotinamid je forma vitamínu B3, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v mnohých biologických procesoch. V tele pôsobí ako prekurzor koenzýmu NAD⁺ (nikotínamid adenín dinukleotid), čo je látka nevyhnutná pre energetický metabolizmus, opravu DNA a správne fungovanie buniek. S pribúdajúcim vekom však hladina NAD⁺ prirodzene klesá, čo môže prispievať k prejavom starnutia a poklesu vitality.
NMN, čiže nikotinamid mononukleotid, je derivát nikotinamidu – medzistupeň v procese tvorby NAD. Keď NMN vstúpi do organizmu, v bunkách sa premieňa na NAD⁺ oveľa efektívnejšie, vďaka čomu sa stáva jedným z najpriamejších spôsobov, ako ho telu doplniť. Molekuly NAD sú ako „palivo“ pre stovky enzýmov podieľajúcich sa na životne dôležitých procesoch. K nim patrí výroba bunkovej energie v mitochondriách, oprava DNA a udržiavanie správnej komunikácie medzi bunkami.
Aj keď výskum účinkov NMN stále prebieha, doterajšie štúdie naznačujú, že jeho suplementácia môže priniesť viaceré pozitívne účinky na zdravie – najmä v oblasti podpory bunkovej energie, spomalenia niektorých prejavov starnutia a zlepšenia metabolických funkcií.
Niektoré štúdie naznačujú, že suplementácia nikotinamidom môže zlepšiť metabolické funkcie, ako je regulácia glukózy a zníženie zápalových procesov, najmä pri diéte s vysokým obsahom tukov.
Nikotinamid sa poslednou dobou spomína predovšetkým v spojitosti s dlhovekosťou. Niektoré štúdie naznačujú, že môže predĺžiť životnosť ľudských buniek tým, že znižuje oxidačný stres a spomaľuje znaky bunkového starnutia.
Nikotinamid pomáha znižovať tvorbu reaktívnych foriem kyslíka a chráni bunky pred oxidačným poškodením, ktoré je spojené so starnutím.1
Suplementácia nikotinamidu alebo NMN môže byť prospešná pre ľudí, ktorí:
NMN je bežne dostupný vo forme kapsúl alebo prášku. Dávkovanie sa odvíja od konkrétneho výrobcu a prípravku – zvyčajne v dávkach 250 – 500 mg denne. Nikotinamid je dostupný aj ako súčasť multivitamínových doplnkov. Pred začatím užívania sa vždy odporúča poradiť sa s lekárom – najmä pri existujúcich zdravotných problémoch alebo iných liekoch.
Upozornenie:
Hoci predbežné výskumy naznačujú potenciálne prínosy nikotinamidu, je dôležité si uvedomiť, že výskumy neustále prebiehajú a doplnky stravy neslúžia ako náhrada pestrej a vyváženej stravy. Pred začatím akejkoľvek suplementácie sa odporúča konzultácia s lekárom.
Zdroj použitý v texte:
