Nikotinamid a nikotinamid mononukleotid – hoci znejú podobne, nikotinamid (známy aj ako niacínamid) a NMN (nikotinamid mononukleotid) nie sú jedno a to isté. Oba patria do rodiny vitamínu B3 a zohrávajú kľúčovú úlohu v tvorbe koenzýmu NAD⁺, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie buniek. Stará sa totiž o množstvo procesov – od produkcie energie až po opravu DNA.

Ak by sme to chceli povedať zjednodušene: nikotinamid je vitamín, NMN je jeho derivát, pričom oba pomáhajú „dobíjať“ vašu vnútornú batériu.

NMN a nikotinamid – ako v tele fungujú?

Nikotinamid je forma vitamínu B3, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v mnohých biologických procesoch. V tele pôsobí ako prekurzor koenzýmu NAD⁺ (nikotínamid adenín dinukleotid), čo je látka nevyhnutná pre energetický metabolizmus, opravu DNA a správne fungovanie buniek. S pribúdajúcim vekom však hladina NAD⁺ prirodzene klesá, čo môže prispievať k prejavom starnutia a poklesu vitality.

NMN, čiže nikotinamid mononukleotid, je derivát nikotinamidu – medzistupeň v procese tvorby NAD. Keď NMN vstúpi do organizmu, v bunkách sa premieňa na NAD⁺ oveľa efektívnejšie, vďaka čomu sa stáva jedným z najpriamejších spôsobov, ako ho telu doplniť. Molekuly NAD sú ako „palivo“ pre stovky enzýmov podieľajúcich sa na životne dôležitých procesoch. K nim patrí výroba bunkovej energie v mitochondriách, oprava DNA a udržiavanie správnej komunikácie medzi bunkami.

Aj keď výskum účinkov NMN stále prebieha, doterajšie štúdie naznačujú, že jeho suplementácia môže priniesť viaceré pozitívne účinky na zdravie – najmä v oblasti podpory bunkovej energie, spomalenia niektorých prejavov starnutia a zlepšenia metabolických funkcií.

Potenciálne prínosy nikotinamidu pre zdravie

Zlepšenie metabolizmu:

Niektoré štúdie naznačujú, že suplementácia nikotinamidom môže zlepšiť metabolické funkcie, ako je regulácia glukózy a zníženie zápalových procesov, najmä pri diéte s vysokým obsahom tukov.

Podpora zdravia buniek:

Nikotinamid sa poslednou dobou spomína predovšetkým v spojitosti s dlhovekosťou. Niektoré štúdie naznačujú, že môže predĺžiť životnosť ľudských buniek tým, že znižuje oxidačný stres a spomaľuje znaky bunkového starnutia.

Antioxidačné účinky:

Nikotinamid pomáha znižovať tvorbu reaktívnych foriem kyslíka a chráni bunky pred oxidačným poškodením, ktoré je spojené so starnutím.¹

Pre koho je nikotinamid určený?

Suplementácia nikotinamidu alebo NMN môže byť prospešná pre ľudí, ktorí:

sa aktívne zaujímajú o prevenciu starnutia a podporu dlhovekosti,
chcú podporiť energetický metabolizmus a regeneráciu buniek,
hľadajú spôsob, ako zmierniť dopady oxidačného stresu a zápalu.

Dávkovanie a forma užívania

NMN je bežne dostupný vo forme kapsúl alebo prášku. Dávkovanie sa odvíja od konkrétneho výrobcu a prípravku – zvyčajne v dávkach 250 – 500 mg denne. Nikotinamid je dostupný aj ako súčasť multivitamínových doplnkov. Pred začatím užívania sa vždy odporúča poradiť sa s lekárom – najmä pri existujúcich zdravotných problémoch alebo iných liekoch.

Upozornenie:

Hoci predbežné výskumy naznačujú potenciálne prínosy nikotinamidu, je dôležité si uvedomiť, že výskumy neustále prebiehajú a doplnky stravy neslúžia ako náhrada pestrej a vyváženej stravy. Pred začatím akejkoľvek suplementácie sa odporúča konzultácia s lekárom.

Zdroj použitý v texte:

Mitchell SJ, Bernier M,. Nicotinamide Improves Aspects of Healthspan, but Not Lifespan, in Mice. Cell Metab. 2018 Mar 6;27(3):667-676.e4. doi: 10.1016/j.cmet.2018.02.001. PMID: 29514072; PMCID: PMC5854409.

Zobraziť celý popis

Odporúčané produkty z kategórie