L-carnitine, alebo L-karnitín, je chemická látka, ktorá sa vyskytuje v ľudskom tele, konkrétne v mozgu, pečeni a obličkách. Nájdete ju aj v niektorých potravinách. Hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme. Pomáha prepravovať mastné kyseliny do mitochondrií, bunkových elektrární, kde sa premieňajú na energiu. Aj preto je L-karnitín známy ako spaľovač tukov či doplnok pre športovcov, no aké sú jeho ďalšie účinky? Zistite o tejto látke viac a pozrite si našu ponuku doplnkov s L-karnitínom.
Štúdie, testy a výskumy o účinkoch a vplyvoch L-karnitínu na zdravie človeka ešte stále prebiehajú. Z toho, čo sa však zatiaľ podarilo zistiť, vieme, že môže zohrávať úlohu pri podpore činnosti mozgu, srdca, svalov a množstve telesných a metabolických procesov.
L-carnitín je u športovcov veľmi obľúbený, nakoľko napomáha nielen zvýšiť ich výkon, ale zlepšuje aj regeneráciu organizmu po ňom. Vplýva na to schopnosť L-karnitínu podporiť okysličenie svalov – to znamená, že sa vďaka nemu rozširujú cievy, svaly dostávajú viac kyslíka, živín a efektívnejšie sa zbavujú laktátu. Laktát je soľ kyseliny mliečnej vznikajúci po cvičení a spôsobujúci stuhnutie, bolesť a únavu svalov. Okrem toho sa L-carnitine podieľa aj na podpore tvorby svalovej hmoty, zvýšení sily a výkonnosti počas intenzívnej aktivity.
L-karnitín je dostupný vo forme doplnkov stravy v rôznych formách, ako sú kapsule, tablety, tekutiny a prášky. Odporúčané denné dávkovanie sa líši v závislosti od formy a účelu užívania. Vo všeobecnosti sa odporúčajú dávky v rozpätí 500-1500 mg denne.
Pred užitím L-karnitínu sa poraďte so svojím lekárom, a to najmä ak ste tehotná alebo dojčíte, užívate dlhodobo lieky alebo máte akékoľvek zdravotné problémy.
L-karnitín sa prirodzene nachádza v mäse, rybách, mliečnych výrobkoch a vajciach. Určité množstvo si telo dokáže vyrobiť aj samo. Ak však chcete zvýšiť príjem L-karnitínu, môžete ho užívať aj vo forme doplnkov stravy.
