Čo spôsobuje ťažkosti s trávením?

  • Nesprávne stravovanie
  • Rýchla konzumácia potravy, hltanie
  • Nadmerný stres
  • Nízky príjem vlákniny
  • Nedostatočný príjem tekutín
  • Nadmerné pitie alkoholu a kávy
  • Dedičné tráviace ochorenia

Aké účinky môžu mať čaje na trávenie?

Tipy na zlepšenie trávenia

  • Pravidelné a pestré stravovanie: Konzumácia menších porcií v pravidelných intervaloch pomáha zlepšiť trávenie a zabraňuje preťaženiu žalúdka či ďalších orgánov tráviaceho systému. Prijímaním dostatku kvalitných živín a vlákniny sa podporuje tráviaci proces a uľahčuje sa spracovanie potravy.
  • Dostatočná hydratácia: Pitie dostatočného množstva čistej vody je nevyhnutné na tvorbu tráviacich štiav, podporu pravidelnej stolice, stimuláciu črevného prostredia, vstrebávanie živín či zriedenie žalúdočnej kyseliny.
  • Fyzická aktivita: Pravidelné cvičenie podporuje pohyb čriev, zlepšuje tráviaci rytmus, znižuje riziko tráviacich ochorení a udržuje celkové tráviace zdravie.
  • Odbúranie stresu: Meditácia, joga alebo hlboké dýchanie môžu pomôcť znížiť stres, a tým aj pozitívne vplývať na tráviace procesy.
  • Doplnky a čaje na trávenie: Doplnky na podporu trávenia sú skvelou voľbou pre zlepšenie svojho tráviaceho systému. Môžete užívať vitamíny, probiotiká, alebo si dopriať šálku toho správneho bylinkového čaju.

Aké čaje a bylinky pomáhajú na trávenie ?

Zázvorový čaj

Zázvorový čaj podporuje tvorbu žalúdočných štiav a tráviacich enzýmov. Tiež zmierňuje nevoľnosť, nechuť k jedlu a stimuluje trávenie.

Mätový čaj

Mätový čaj uvoľňuje pri nafukovaní, plynatosti a uvoľňuje svaly v tráviacom trakte, čím uľahčuje pohyb potravy. Môže zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva (IBS).

Feniklový čaj

Feniklový čaj je známy svojimi schopnosťami zlepšiť trávenie, znižuje nafukovanie, odbúrava plynatosť a podporuje peristaltiku čriev. Pomáha zároveň zmierňovať tráviace kŕče.

Medovkový čaj

Medovkový čaj uvoľňuje kŕče a podporuje trávenie, najmä ak máte problémy s plynatosťou a nadúvaním. Má aj relaxačné účinky na nervovú sústavu.

Rumančekový čaj

Rumančekový čaj uvoľňuje svaly tráviaceho traktu, čím pomáha pri kŕčoch, plynatosti a hnačke. Má upokojujúce účinky nielen na tráviaci systém, ale aj na celkové zdravie.

Čaj zo sladkého drievka

Čaj zo sladkého drievka má upokojujúce účinky na tráviaci systém. Môže zmierniť zápaly v žalúdku a črevách alebo podporiť hojenie žalúdočných vredov.

Ako často piť čaje na podporu trávenia?

Frekvencia pitia čajov na trávenie závisí od typu čaju, osobných potrieb a reakcie organizmu na jednotlivé bylinky. Väčšina bylinných čajov na trávenie sa môže piť 1 až 3-krát denne, v závislosti od vašej potreby. Ak trpíte dlhodobými tráviacimi problémami, je dobré piť čaje pravidelne. Po niekoľkých týždňoch si však doprajte pauzu, aby si telo nezvyklo na neustály príjem účinných látok. Čaj môžete piť pred jedlom na podporu tvorby tráviacich štiav, po jedle na prevenciu nafukovania a večer na kľudný spánok bez tráviacich ťažkostí. Vždy sa riaďteodporúčaním na obale čaju.

caje na travenie
Zobraziť celý popis

Čaje na trávenie