Bolesť svalov je jav, s ktorým sa už zrejme stretol každý z nás. Odborne sa nazýva myalgia a za jej vznik môže byť zodpovedné fyzické preťaženie, zranenie, stres, sedavý spôsob života alebo aj niektoré ochorenia. Vo väčšine prípadov na odstránenie bolesti svalov postačí domáca liečba a režimové opatrenia, no ak máte pocit intenzívnej bolesti, ku ktorej sa navyše pridajú aj ďalšie príznaky, je potrebné navštíviť lekára. Prečítajte si viac o príčinách bolesti svalov a zistite, čo môžete urobiť v rámci jej prevencie.
Bolesť svalov najčastejšie vzniká kvôli nadmernej fyzickej záťaži, svalovici alebo kvôli zraneniu. Okrem toho sa môže objaviť aj:
Ak pociťujete bolesť len niekoľkých svalov alebo len na malej časti tela, zvyčajne ju spôsobilo preťaženie, zranenie, stres alebo napätie. Ak sa bolesť svalov objavuje po celom tele, ide skôr o príznak infekcie, ochorenia alebo o vedľajší účinok niektorých liekov.
Odstránenie bolesti svalov, respektíve liečba tohto problému, sa odvíja od toho, kvôli čomu nastala. V prípade domácej samoliečby sa všeobecne odporúča predovšetkým pokojový režim a odpočinok. Na tíšenie bolesti vám môžu pomôcť voľnopredajné analgetiká, teda lieky tlmiace bolesť, prípadne voľne dostupné protizápalové lieky.
Účinné môžu byť aj teplé a studené obklady alebo použitie rôznych masážnych relaxačných gélov a balzamov. K uvoľneniu bolesti svalov prispieva tiež teplý relaxačný kúpeľ, do ktorého môžete zahrnúť bylinky alebo uvoľňujúce oleje. Môžete skúsiť aj veľmi jemné napínanie svalov, prípadne relaxačné cvičenia, ako je napríklad joga. Rozhodne sa vyhnite fyzickej záťaži, športu či dvíhaniu ťažkých vecí.
Aby ste znížili riziko bolesti svalov, odporúča sa pristúpiť k týmto opatreniam:
V spojení s bolesťou svalov sa môžu objaviť aj ďalšie príznaky, ako je napríklad horúčka, začervenanie, vyrážka, sťažené dýchanie, opuch či stuhnutosť v postihnutej oblasti. Ak je bolesť intenzívna, obmedzuje pohyb, sprevádza ju niektorý z vyššie uvedených príznakov, prípadne nemá jasne definovanú príčinu, návštevu lekára rozhodne neodkladajte. Rovnako by ste mali postupovať aj v prípade, že bolesť svalov neustupuje ani po niekoľkých dňoch samoliečby a odpočinku.
Správne fungovanie svalov, ich výživu a regeneráciu môžete podporiť napríklad pomocou:
