Trávenie je činnosť, pri ktorej naše telo spracováva prijatú potravu a transformuje ju na energiu potrebnú pre fungovanie tela. Zdravé trávenie je teda veľmi dôležité a má veľký vplyv na ďalšie procesy a funkcie nášho organizmu. Mnohí z nás považujú zdravé trávenie za samozrejmosť a nezaoberajú sa tým, čo konzumujú – až dovtedy, kým im telo nedá najavo, že niečo nie je v poriadku. Tieto signály nazývame tráviace ťažkosti a patrí sem napríklad nadúvanie, hnačka, zápcha či kŕče v bruchu. Ako ich riešiť?
Za predpokladu, že prijímate zdravú, pestrú a vyváženú stravu, máte dostatok pohybu a netrpíte žiadnym ochorením tráviaceho traktu, malo by vaše trávenie fungovať ako hodinky. Avšak mnohokrát je to len ideálna predstava, nie realita. Žijeme v rýchlej dobe, často sa nám podarí zjesť len nejaké to rýchle jedlo, ktoré vo väčšine prípadov nebýva zdravé. Fungujeme pod stresom a tlakom, máme menej pohybu, a to všetko môže vplývať na náš tráviaci systém.
Zlé trávenie sa prejavuje predovšetkým ťažobou na žalúdku, kŕčmi, nadúvaním, hnačkou alebo zápchou. Telo nám tým dáva najavo, že niečo nie je v poriadku. V mnohých prípadoch si vieme pomôcť sami či už zmenou stravy, detoxom, zmenou životného štýlu, alebo znížením stresu. Pomôcť uľaviť od tráviacich problémov nám môžu tiež niektoré voľnopredajné lieky či výživové doplnky.
Zlé trávenie môže signalizovať aj vážnejšie ochorenia. Netreba nič podceňovať a v prípade, že vám od ťažkostí nepomôže zmena stravy, diéta či voľnopredajné lieky, je potrebné navštíviť lekára.
Tráviace problémy sa často prejavujú pocitom ťažkého plného žalúdka. Pokiaľ máte po jedle pocit, že vám v žalúdku ležia kamene, pomôcť vám môžu tráviace enzýmy. Enzýmy pomáhajú žalúdku rozložiť potravu, čím odstraňujú aj pocit plnosti. Voľnopredajné lieky s obsahom tráviacich enzýmov sú napríklad: Pancreolan, Pangrol či Panzynorm. Pokiaľ tráviace ťažkosti sprevádzajú aj kŕče v bruchu, pomôcť vám môžu aj lieky Buscopan, No-spa a ďalšie.
Plynatosť je tiež častým problémom. Plyny sa v našom tráviacom trakte tvoria prirodzene, pokiaľ ich však telo produkuje väčšie množstvo, môže to spôsobovať pocit nafúknutého brucha. Tvorbu plynov vo veľkej miere ovplyvňujeme tým, čo konzumujeme. Zvýšenú tvorbu plynov môžu spôsobiť niektoré potraviny, napríklad strukoviny, kapusta, korenisté jedlá, kysnuté pečivo či alkohol. Najznámejším voľnopredajným pomocníkom je Espumisan alebo Sab Simplex.
S trávením úzko súvisí aj vylučovanie toxínov z tela. Nestrávené zvyšky potravy spolu so škodlivými látkami, ktoré tráviaci trakt nespracuje, odchádzajú z tela von vylučovacou sústavou. Pokiaľ vaše trávenie funguje správne, je veľmi pravdepodobné, že netrpíte problémami s vyprázdňovaním.
Najčastejšie problémy s vyprázdňovaním sú hnačka alebo jej „pravý opak“ – zápcha:
S pocitom pálenia v pažeráku sa zrejme stretla už väčšina z nás. Pálenie záhy spôsobujú žalúdočné kyseliny, ktoré sa vracajú zo žalúdka späť do pažeráka. To spôsobuje pocity pálenia, horkej či kyslej chuti v ústach, nevoľnosti či tlaku za hrudnou kosťou. Pálenie záhy môže byť spôsobené viacerými faktormi a netreba ho podceňovať. Úľavu vám môže priniesť napríklad Talcid, Gaviscon či Rennie ICE bez cukru.
Zdravie vášho tráviaceho traktu môžete do veľkej miery ovplyvniť sami. Zásadné je dodržiavať pár základných pravidiel, ktoré vám pomôžu s prevenciou proti ochoreniam tráviaceho systému:
