Zápcha predstavuje problém, pri ktorom nedochádza k pravidelnému vyprázdňovaniu, jeho frekvencia je nízka a ak k nemu dôjde, môže byť namáhavé a bolestivé. Zápcha nepredstavuje chorobu, ale symptóm. Tento citlivý problém sa môže týkať kohokoľvek z nás bez ohľadu na pohlavie a vek. O niečo častejšie trápi ženy ako mužov, no len skutočne nepatrne. Príčin, ktoré zápchu môžu spôsobiť, je hneď niekoľko. Objavuje sa medzi nimi napríklad zlá životospráva či nesprávne stravovanie.
Zápcha sa najčastejšie prejavuje nasledovnými príznakmi:
Aby sme to teda v skratke zhrnuli – o zápche nehovoríme vtedy, ak nedôjde k vylúčeniu stolice každý deň, ale vtedy, ak je počet stolíc za týždeň nižší ako 3 a pridajú sa aj niektoré ďalšie uvedené nepríjemnosti.
Najčastejšie situácie a problémy, ktoré spôsobujú zápchu, sú:
Vo všeobecnosti rozlišujeme zápchu akútnu alebo chronickú. V prípade akútnej zápchy sa jedná o krátkodobý problém, ktorý môže byť zapríčinený napríklad zmenou jedálnička, stresujúcim obdobím alebo prijímaním stravy s nedostatkom vlákniny.
Chronická zápcha sa objavuje dlhodobo. Môže byť prejavom iného ochorenia a zväčša má súvis s vážnejšími zdravotnými problémami. Pokiaľ vás trápi chronická zápcha, zvážte návštevu lekára.
Na uvoľnenie, a teda liečbu zápchy, môžete siahnuť po voľnopredajných laxatívach – a teda preháňadlách. Ich užívanie sa ale odporúča skôr v prípade akútnej zápchy, chronickú zápchu by ich užívanie mohlo ešte zhoršiť. Preháňadlá sú dostupné napríklad vo forme kvapiek, čapíkov, tabliet, ale aj čajov.
Laxatíva sú dostupné vo viacerých typoch, a to ako:
Pri užívaní preháňadiel je vždy potrebné dbať na správne odporúčané dávkovanie. Poradiť vám môže aj lekár alebo lekárnik. Tehotné ženy by sa pred ich užívaním mali poradiť s gynekológom. Dlhodobé užívanie laxatív ale nie je ideálne riešenie zápchy pre nikoho.
Okrem preháňadiel sa proti hnačke, a aj v rámci prevencie, odporúča aj užívanie probiotík, ktoré sa starajú o správnu funkciu čriev. Možno ich prijímať prostredníctvom niektorých potravín alebo vo forme výživových doplnkov.
Je veľmi dôležité upozorniť na fakt, že ak vás trápi zápcha, nikdy sa nesnažte stolicu vylúčiť nasilu. Mohlo by dôjsť k poraneniu v oblasti konečníka alebo k hemoroidom. Ak v stolici spozorujete krv, zápcha trvá viac ako 3 týždne alebo pri vyprázdňovaní pociťujete bolesti, neodkladne vyhľadajte lekársku pomoc.
Na uvoľnenie bežnej zápchy sa odporúča prijímať dostatočné množstvo tekutín (vody, štiav, čajov) a konzumovať potraviny bohaté na vlákninu – napríklad slivky, ľanové semienka, čučoriedky, tmavozelenú listovú zeleninu či celozrnné výrobky. Vyhýbať by ste sa mali napríklad konzumácii alkoholu alebo bieleho pečiva. Prospeje aj prispôsobená pohybová aktivita, vďaka ktorej sa stimuluje pohyb čriev.
Ak vás často trápi zápcha, povenujte sa režimovým opatreniam a prevencii. Vhodné je:
Takáto úprava životného štýlu môže viesť k tomu, že sa vám problém nazývaný zápcha už nebude robiť starosti.
