Valeriána lekárska je už stáročia považovaná za jednu z najúčinnejších rastlín na upokojenie tela i mysle. Podľa ľudovej medicíny má jemne sedatívne účinky a obsahuje látky, ktoré priaznivo pôsobia na nervový systém. V dnešnom uponáhľanom svete, keď ste neustále vystavovaný stresu, zaťažujú vás stovky nových informácií a väčšinu času trávite pred digitálnymi obrazovkami, môže byť doplnok z prírody vítaný. Doplnky s valeriánou môžu upokojiť vašu myseľ a naladia vás do pohody. Pozrite sa s nami na benefity, ktoré valeriána lekárska prináša.

Aké zdraviu prospešné účinky môže mať valeriána?

Nervový systém

Valeriána pôsobí ako prírodné sedatívum. Pomáha uvoľniť nervové napätie, zmierňuje podráždenosť a prispieva k celkovej psychickej rovnováhe.

Kvalita spánku

Zvyšuje kvalitu spánku bez vedľajších účinkov ako pri syntetických liekoch. Skracuje dobu zaspávania, predlžuje hlboký spánok a predchádza problémom s nespavosťou.

Stres a úzkosť

Valeriána lekárska môže pomôcť znížiť napätie a lepšie zvládnuť stresové situácie. Je prospešná pri uponáhľanom životnom štýle a obdobiach, kedy toho máte naozaj veľa.

Svalové napätie

Má mierne spazmolytické účinky – uvoľňuje svaly stiahnuté stresom, únavou alebo napätím. Môže byť nápomocná pri svalových kŕčoch, trasoch či telesnom nepokoji.

Bolesti hlavy a migrény

Môže zmierniť bolesti hlavy, ktoré vznikajú v dôsledku dlhodobého stresu alebo napätia svalov v oblasti šije. Pomáha predchádzať migrénam prirodzeným spôsobom.

Srdcovo-cievny systém

Pri nervovom vypätí pomáha spomaliť zrýchlený tep a mierne znížiť krvný tlak. Podporuje tak celkové upokojenie organizmu a predchádza poškodeniu srdcu i ciev.

Odkiaľ pochádza valeriána lekárska?

Valeriána lekárska je trváca bylina s mnohými zdravotnými benefitmi. Jej domovom je Európa a Ázia. Rastie prevažne na vlhkých lúkach, pri potokoch alebo na okrajoch lesov. Dorastá do výšky 1,5 metra a kvitne ružovkastými alebo bielymi kvetmi s charakteristickou arómou.

Najčastejšie sa zbiera koreň valeriány, ktorý je po usušení intenzívne aromatický. Práve v ňom sa nachádzajú mnohé účinné látky, ako valepotriáty, kyselina valérová, esenciálne oleje a alkaloidy.

Valeriána lekárska vo forme doplnkov

Valeriána sa najčastejšie konzumuje vo forme výživových doplnkov – medzi najbežnejšie dostupné formy patria tablety, kapsuly a kvapky. Ide o efektívny a praktický spôsob, akým vášmu telu doprajete účinky tejto prospešnej rastliny.

V mnohých doplnkoch nájdete valeriánu v kombinácii s melatonínom na podporu spánku, alebo s medovkou či levanduľou na zmiernenie nervového napätia.

Ako bezpečne užívať doplnky s valeriánou?

Ak sa rozhodnete užívať doplnky s obsahom valeriány lekárskej, mali by ste ich vždy konzumovať zodpovedne. V prvom rade neprekračujte odporúčané dávky uvedené na obale doplnku alebo v príbalovom letáku. Predávkovanie môže spôsobiť mnohé zdravotné ťažkosti. Valeriánu užívajte ideálne večer pred spaním, keďže má tlmivé účinky. Vyhnite sa jej užitiu pred šoférovaním alebo činnosťami, ktoré vyžadujú zvýšenú koncentráciu.

Valeriánu by ste nemali kombinovať s alkoholom ani s liekmi na spanie, sedatívami či antidepresívami. Tieto kombinácie môžu zosilniť účinok a spôsobiť nadmernú ospalosť, malátnosť alebo dokonca nevoľnosť či zlú koordináciu. Valeriánu by ste zároveň nemali užívať dlhodobo bez prestávky. Po niekoľkých týždňoch užívania si dajte pauzu. Užívanie valeriány je vhodné konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.

Počas užívania sledujte váš zdravotný stav – ak sa objaví nepríjemná ospalosť, bolesti hlavy, tráviace ťažkosti alebo iné vedľajšie účinky, doplnok vysaďte a poraďte sa s lekárom.

Upozornenie:

Valeriána nie je vhodná pre deti do 12 rokov, pokiaľ jej užívanie neodporučí lekár. Pri deťoch môže mať nepriaznivé účinky pre ich vývoj a nervový systém. Tehotné ženy, dojčiace matky, deti alebo ľudia s chronickými ochoreniami by mali pred užívaním absolvovať konzultáciu s lekárom.