5-minútový sprievodca od lekárnika: Ako si zbaliť cestovateľskú lekárničku?
Cestovateľ chce vychutnávať miestne špeciality, presúvať sa stovky kilometrov a hneď po pristátí loviť nové zábery. Lekárnik však vie, že žalúdok, vestibulárny aparát a biologické hodiny sa prispôsobujú pomalšie než cestovateľský entuziazmus. Čo by vám mal lekárnik odporučiť, aby tieto úskalia nezmenili dovolenku na zdravotnú anabázu? Odpoveď ponúka prehľad fytoterapeutických riešení troch kľúčových „holiday disorders“: akútne tráviace ťažkosti, kinetóza a jet lag.
Pomoc na cestách pri akútnych tráviacich ťažkostiach
Akútne dyspepsie vznikajú kombináciou neznámych korenín, stresových hormónov a cudzorodej mikroflóry. Klinicky sa osvedčila kvapková kombinácia mäty piepornej, fenikla a rumančeka:
- Mentol z mäty reverzibilne blokuje kalciové kanály L-typu črevnej steny a tlmí kŕče. Metaanalýza placebom kontrolovaných štúdií pri syndróme dráždivého čreva dokumentovala signifikantný ústup bolesti aj nadúvania.
- Anetol z fenikla znižuje tvorbu plynov a randomizovaná štúdia ho postavila na úroveň dimetikónu pri pooperačnom meteorizme.
- Apigenín z rumančeka tlmí COX-2 a slizničný zápal, čím pôsobí symptomaticky aj kauzálne.
Dávkovanie:
Praktická prevencia vyžaduje 20 kvapiek tejto kombinácie do trošky vody, a to 30 minút pred prvým exotickým jedlom. Pri ťažkom jedle možno rovnakú dávku zopakovať a skrátiť tak trvanie postprandiálnej meteoristickej epizódy.
Ak sa k plynatosti pridá dysbióza, je vhodné použiť synbiotickú kvapkovú zmes: Kombinácia živých a tyndalizovaných kultúr spojené s čučoriedkou bohatou na antokyány, ktoré tlmia sekréciu elektrolytov a spomaľujú vodnatú hnačku, zároveň cejlónska škorica skracuje jej trvanie antibakteriálnym účinkom. Figový oligosacharid a inulín obnovujú črevnú eubiózu. Obsah kôpru, paliny, šalvie a slezu harmonizujú chuť a cholerézu.
Dávkovanie:
Pri akútnej hnačke či obstipácii sa odporúča 30 kvapiek symbiotika trikrát denne, deti užívajú polovičnú dávku. V terapii sa pokračuje dva dni po ústupe symptómov, aby sa stabilizoval črevný mikrobióm a zabránilo recidíve.
Čo pri kinetóze?
Kinetóza vzniká z nesúladu medzi optickým a vestibulárnym vnemom. Vysoko štandardizovaný extrakt z koreňa ďumbiera, podaný ako bukálny sprej s 2,4 mg gingerolov na dávku, blokuje receptory 5-HT₃, urýchľuje vyprázdňovanie žalúdka a znižuje excitabilitu nucleus tractus solitarii. Systematická revízia šiestich randomizovaných štúdií potvrdila signifikantné zníženie indexu nauzey aj počtu zvracaní oproti placebu.
Dávkovanie:
Odporúča sa jedno vstreknutie pätnásť minút pred cestou a opakovanie každé dve hodiny. Dávkovacia schéma poskytuje úľavu bez ospalosti, takže preparát môžu používať aj vodiči, deti od troch rokov a tehotné v prvom trimestri.
Ako na jet lag?
Jet lag sa objavuje po prekročení aspoň troch časových pásiem, keď endogénna sekrécia melatonínu zaostáva za novým svetelným režimom. Bukálny sprej s obsahom 1 mg melatonínu spojený s anxiolyticko-sedatívnym komplexom mučenky, valeriány, chmeľu a levandule prináša dvojitý efekt. Melatonín rekalibruje cirkadiánne hodiny, zatiaľ čo rastlinné flavonoidy prehlbujú non-REM a skracujú latenciu nástupu spánku. Cochraneho prehľad ukázal takmer polovičné zníženie jet lag skóre u cestujúcich užívajúcich melatonín. Randomizované štúdie potvrdzujú aj prínos mučenky a metaanalýza valeriány dokumentuje zlepšenie kvality spánku bez reziduálnej ospalosti.
Dávkovanie:
Sprej sa podáva tri noci po prílete vždy tridsať minút pred spánkom, pričom ranné slnko, dostatočná hydratácia a obmedzenie kofeínu po 15. hodine jeho účinok posilňujú a minimalizujú potrebu syntetických hypnotík.
Správne zladená štvorica prírodných prípravkov ako sú tráviace kvapky s karminatívami, symbiotický komplex obohatený o polyfenoly, ústny sprej s obsahom ďumbiera a melatonínový sprej s jemne sedatívnym rastlinným komplexom, tvorí kompaktnú cestovateľskú lekárničku. Vďaka minimálnemu riziku interakcií a bezproblémovému colnému režimu zvyšuje šancu, že nebudete dovolenku tráviť na toalete ani v posteli pri dospávaní. Strávte dovolenku aktívne pri objavovaní miestnej gastronómie a kultúry.
Článok vznikol v spolupráci s PharmDr. Petrom Švecom, COO & Co-founderom značky Avropa. Pozrite si viac prírodných produktov značky Avropa a posilnite svoje zdravie aj pri cestovaní.
