Prečo máte nafúknuté brucho po každom jedle? Pozrite sa na príčiny a zistite, čo vám pomôže
Poznáte ten pocit — najete sa, a namiesto spokojnosti prichádza tlak, plynatosť a brucho nafúknuté ako balón. Nie je to len nepríjemné, ale tiež frustrujúce, najmä ak sa to opakuje po každom jedle. Navyše, niekedy nafúknutie sprevádzajú aj hlasné zvuky pri pohybe čriev. A tie dokážu poriadne znepríjemniť poradu, spoločenskú udalosť či vaše bežné fungovanie. Ako to s tým nafúknutým bruškom vlastne je a čo vám môže pomôcť? Čítajte ďalej a zistite viac.
Prečo máte nafúknuté brucho po každom jedle?
Nafúknuté brucho po každom jedle môže mať viacero príčin — od úplne bežných až po tie, ktoré si vyžadujú lekársku pozornosť. Medzi najčastejšie patria:
- prejedanie sa – tráviaci systém nestíha spracovať väčšie množstvo jedla, vznikajú plyny a tlak.
- rýchle hltavé jedenie – s jedlom prehĺtate aj vzduch, čo zvyšuje nadúvanie.
- nevhodná kombinácia potravín – niektoré potraviny produkujú viac plynov.
- alergie a intolerancie – intolerancia na laktózu, fruktózu alebo lepok môže viesť k nadúvaniu a bolestiam.
- nerovnováha črevnej mikroflóry – po antibiotikách, strese či zlej strave sa naruší rovnováha „dobrých“ baktérií.
- stres a napätie – stres vo veľkej miere ovplyvňuje aj vaše trávanie a telesné pochody.
- ochorenia tráviacej sústavy – napríklad celiakia, IBS, zápalové ochorenia čriev a iné.
- hormonálne zmeny – u žien sa problémy s nadúvaním často objavujú pred menštruáciou, v menopauze a počas tehotenstva.
Ak máte nafúknuté brucho po každom jedle a pridávajú sa ďalšie príznaky — bolesti, hnačka, zápcha, únava, strata váhy a nevoľnosť — je vhodné navštíviť lekára. Môže ísť o potravinovú intoleranciu, celiakiu, syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo iné, závažnejšie ochorenia tráviaceho traktu.
Čo pomáha pri nafúknutom bruchu?
Ak vás trápi nafúknuté brucho, mali by ste sa v prvom rade sústrediť na odhalenie príčiny a úpravu jedálnička. Veľmi často sú totiž problémy s plynatosťou spôsobené práve konzumovanými potravinami a vašimi stravovacími návykmi.
Preto vám prinášame niekoľko praktických tipov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť ťažkosti s nafúknutým bruchom po jedle:
- Jedzte pomalšie a na jedlo si vždy nájdite čas. Rýchle hltavé jedenie nie je dobré pre vaše trávenie.
- Jedzte častejšie a menšie porcie. Všeobecne sa odporúča jesť 5 až 6-krát denne a v menších porciách.
- Obmedzte sýtené nápoje, ťažké mastné jedlá aj alkohol.
- Doprajte si pohyb po jedle. Stačí krátka prechádzka, ktorá pomôže rozhýbať trávenie.
- Vyskúšajte probiotiká. Dobré baktérie v probiotikách podporujú rovnováhu črevnej mikroflóry.
- Obmedzte konzumáciu potravín, ktoré podporujú produkciu plynov – napríklad kapusty, fazule, šošovice, čerstvého pečiva, karfiolu a podobne.
- Zvážte doplnky s tráviacimi enzýmami. Podporujú trávenie tým, že pomáhajú rozkladať tuky, cukry a bielkoviny.
Viete, kedy sa hovorí o plynatosti?
Prirodzene človek denne vyprodukuje asi 0,5 – 1 l plynov, pričom časť z nich sa vstrebe v tráviacom trakte a časť vylúčite konečníkom. Hovorí sa, že za normálnych okolností človek denne vylúči plyn asi 15x. Pokiaľ sa plynu tvorí viac, hovoríme o plynatosti.
Kedy siahnuť po liekoch na plynatosť?
V prípade, že zmeny vo vašom jedálničku nepomáhajú, môžete vyskúšať niektorý z voľnopredajných liekov na plynatosť a nadúvanie:
- Simetikón (napr. v liekoch ako Espumisan, Sab Simplex, Simethicon) – je látka uvoľňujúca vzduchové bubliny v tráviacom trakte.
- Tráviace enzýmy – pomáhajú rozkladať potravu a predchádzajú ťažkostiam po jedle. Niektoré obsahujú pankreatické enzýmy, iné napomáhajú so štiepením laktózy a iných cukrov.
Pred výberom vhodného prípravku sa môžete obrátiť aj na našu online poradňu – naša farmaceutka vám rada poradí s výberom správneho produktu. Nezabúdajte však, že rada od farmaceuta alebo lekárnika nenahrádza vyšetrenie lekárom.
Kedy ísť k lekárovi?
Pokiaľ vám ani po zmene stravovania a užívaní voľnopredajných liekov nie je lepšie, prípadne sa objavia ďalšie príznaky ako silná bolesť, hnačka, zvracanie a podobne, obráťte sa na lekára.
Nafúknuté brucho po každom jedle nie je len estetický problém. Môže signalizovať, že trávenie nefunguje tak, ako má. Preto si skúste odsledovať, ktoré potraviny vám ťažkosti spôsobujú, zmeňte svoje stravovacie návyky a podporte trávenie vhodnými doplnkami. Ak ťažkosti pretrvávajú, neodkladajte konzultáciu s lekárom alebo lekárnikom.
