Čo robiť pri začínajúcej osteoporóze?
Osteoporóza, ktorá sa ľudovo nazýva „choroba riedkych kostí“, predstavuje diagnózu, respektíve ochorenie látkovej premeny kostného tkaniva. Jej dôsledok je narušenie stavby kostí, úbytok kostnej hmoty a zvýšená náchylnosť na ich lámavosť. Osteoporóza sa vo väčšine prípadov týka skôr starších ľudí, no výnimkou nie sú ani mladšie ročníky.
Ako sa osteoporóza prejavuje?
Prvé štádium osteoporózy sa nazýva osteopénia, ktorú počas rokov jej trvania necharakterizujú žiadne príznaky. Z osteopénie môže problém prerásť až do osteoporózy. Tá zo začiatku taktiež nemá žiadne presne definované príznaky, a aj z toho dôvodu môže byť nebezpečná. Neskôr, teda častokrát aj po rokoch, sa ale môžu objaviť príznaky ako:
- bolesti chrbta alebo končatín,
- pocit bolestí kostí pri úplne bežných činnostiach, ako je státie, sedenie, čupnutie,
- kŕče chrbtového svalstva,
- ustupujúce ďasná,
- slabosť, celková únava,
- vznik zlomenín už pri malom tlaku,
- zhrbenie hrudnej časti chrbtice,
- strata telesnej výšky.
Za najzávažnejší príznak a zároveň komplikáciu osteoporózy sa považujú zlomeniny kostí, najčastejšie zápästia a stavcov, ktoré môžu neskôr sprevádzať chronické bolesti.
Aké faktory môžu viesť k vzniku osteoporózy?
Jasne definovaná príčina vzniku osteoporózy dodnes nie je daná, no najčastejšie sa spája so starnutím a menopauzou. Ďalšie faktory, ktoré na jej vznik môžu vplývať, sú:
- genetická predispozícia,
- nezdravý životný štýl, zlé stravovanie, nedostatok pohybu,
- fajčenie,
- dlhodobý nedostatok vápnika v tele,
- užívanie niektorých liekov, prípadne niektoré ochorenia, napríklad endokrinologické alebo gastroenterologické.
Liečba a prevencia osteoporózy
Ak máte podozrenie na osteoporózu, je nevyhnutné, aby ste navštívili lekára, ktorý ju diagnostikuje a nastaví vhodnú liečbu. Na liečbu sa využívajú tzv. bisfosfonáty, prípadne hormonálna alebo biologická liečba.
Je veľmi dôležité dbať aj na preventívne kroky, aby k rozvinutiu vôbec osteoporózy nedošlo. Pri prevencii si ustrážte dostatočný príjem potrebných vitamínov a minerálov, ktoré vplývajú na zdravie a správnu funkciu kostí. Patria sem vitamín D, vitamín C, vitamín K2, vápnik, magnézium, meď, zinok, bór alebo B-komplex. Dobrou voľbou môže byť aj užívanie kolagénu.
Taktiež nezabudnite na pravidelnú fyzickú aktivitu, realizáciu rôznych podporných cvikov proti osteoporóze a príjem pestrej a vyváženej stravy bohatej na bielkoviny, vitamíny a minerály. Vyhýbať by ste sa mali fajčeniu, pitiu alkoholu, dlhodobému státiu, noseniu ťažkých vecí či dlhodobému sedeniu v mäkkom kresle.
