Rýchle zníženie tlaku  – kedy je potrebné rýchlo znížiť tlak a ako s ním možno bojovať z dlhodobého hľadiska?

Keď sa u človeka objavia zdravotné ťažkosti, väčšinou sa snaží nájsť čo najrýchlejší a najefektívnejší spôsob, ako si pomôcť – napríklad ako zmierniť pulz alebo rýchlo znížiť cukor. Medzi najčastejšie otázky týkajúce sa vysokého tlaku rozhodne patrí to, ako je možné rýchlo znížiť tlak. Pozrite sa teda spolu s nami na to, či je rýchle zníženie tlaku možné a prečítajte si tiež viac o tom, ako s vysokým tlakom bojovať z dlhodobého hľadiska.

Vysoký krvný tlak je v súčasnosti problém, s ktorým sa bojuje veľké množstvo ľudí. Dokonca ho dnes považujeme za jedno z civilizačných ochorení. Arteriálna hypertenzia, alebo teda vysoký krvný tlak, postihuje až 25% populácie a je označovaný ako tichý zabijak. Je tomu tak preto, že mnoho ľudí ani len netuší, že má vysoký tlak – ten sa totiž nemusí prejavovať žiadnymi špecifickými príznakmi.

Ako na rýchle zníženie tlaku?

Krvný tlak sa počas dňa zvykne meniť. Na jednej strane prirodzene, na tej druhej v závislosti od faktorov ako fyzická a psychická záťaž, zdravotný stav, príjem potravy a podobne. K prudkému zvýšeniu tlaku, ktoré je potrebné akútne znižovať, však väčšinou dochádza len u pacientov liečiacich sa na vysoký tlak, prípadne u ľudí, ktorí problémy s tlakom majú, ale nevedia o nich alebo ich neliečia.

Sú totiž situácie, kedy by ste nemali čakať a čo najskôr zavolať rýchlu lekársku pomoc. Platí to napríklad v prípade, že máte vysoký tlak a pridružia sa k nemu príznaky ako:

Hypertenzná kríza

Hypertenzná kríza je stav, kedy náhle zvýšenie krvného tlaku vedie k akútnemu poškodeniu orgánov, ich funkcie alebo štruktúry. V prípade, že hypertenzná kríza spôsobí poškodenia na mozgu, obličkách, obehovej sústave, prípadne cievach očného pozadia, hovoríme o emergentnom hypertenznom stave, ktorý ohrozuje život.

Hypertenzná kríza sa zvyčajne objavuje v prípade nedodržiavania liečby vysokého tlaku, ale sprevádza tiež infarkt myokardu, krvácanie do mozgu, ochorenia obličiek, preeklampsiu, eklampsiu a podobne.² V prípade, že sa u vás tento stav objaví, je nevyhnutné neodkladne zavolať rýchlu lekársku pomoc.

Namerali ste si vysoký krvný tlak, ale nemáte diagnostikovanú hypertenziu?

Ak si nameriate vysoký krvný tlak jednorazovo, nie je zvyčajne hneď dôvod na paniku. Mali by ste totiž vziať do úvahy niekoľko faktov:

Nezabúdajte tiež na to, že pri meraní tlaku je potrebné dodržiavať určitý postup a opatrenia, inak môžu byť namerané hodnoty skreslené. Pred meraním tlaku by ste napríklad nemali 1 až 2 hodiny fajčiť, tlak by ste mali merať v sede a v pokoji a počas merania nerozprávať, nejesť ani nepiť.

Ako na zníženie tlaku z dlhodobého hľadiska?

Na problémy s vysokým tlakom vplýva viacero faktorov. Patria sem napríklad:

Zmena životného štýlu a redukcia váhy

Zdravý životný štýl a redukcia váhy patria k veľmi dôležitým opatreniam pri problémoch s vysokým tlakom. Stravovať by ste sa mali pravidelne, v menších porciách a vaša strava by mala byť vyvážená a zdravá. To znamená, že by mala pozostávať z bielkovín, ovocia, zeleniny, potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny, vlákniny a iných prospešných živín. Dajte si však pozor na radikálne diétne metódy – tie môžu narobiť viac škody než úžitku.

Ruka v ruke so zdravou stravou by mal ísť aj dostatočný príjem tekutín – a tým sa myslí predovšetkým čistá voda. Nezabúdajte ani na zdravý pohyb. Ideálne sú napríklad prechádzky na čerstvom vzduchu, jóga, plávanie, bicyklovanie a podobne. Uvidíte, že takáto zmena životného štýlu vám pomôže nielen zlepšiť váš zdravotný stav, ale tiež pozitívne ovplyvní to, ako sa cítite.

Potraviny na zníženie tlaku

Veľmi často sa môžete stretnúť s tipmi na potraviny, ktoré znižujú krvný tlak. Mnohé potraviny naozaj obsahujú látky pozitívne ovplyvňujúce krvný tlak, ale opäť pripomíname, že by na nich nemala byť postavená liečba. Najčastejšie sa v súvislosti s tlakom spomína cesnak a citrón. Pokiaľ je však vaša strava zdravá a vyvážená, nájdete v nej množstvo zložiek s pozitívnym vplyvom na krvný tlak, napríklad:

Samozrejme, že keď si dáte porciu zeleniny, váš tlak sa zázračne neupraví. Ide predovšetkým o pozitívne ovplyvňovanie zdravia a krvného tlaku z dlhodobého hľadiska.

Magnézium na zníženie tlaku

Magnézium, alebo teda horčík, je veľmi dôležitý pre správne fungovanie celého organizmu. Vplýva totiž na široké spektrum procesov v ľudskom tele. Podporuje napríklad nervovú činnosť, napomáha činnosti svalov, reguluje hladinu glukózy v krvi, je dôležitý pre tvorbu energie a podporuje aj zdravie srdiečka a obehovej sústavy.

Štúdie venujúce sa priamemu vplyvu magnézia na znižovanie krvného tlaku ešte stále prebiehajú. No už teraz je známe, že nedostatok magnézia môže viesť k viacerým kardiologickým problémom. Magnézium sa teda odporúča užívať v rámci podpornej liečby. Nedokáže síce vaše problémy s tlakom vyriešiť, ale dokáže napomôcť jeho zníženiu.

Čaje na zníženie krvného tlaku

Príroda nám ponúka veľa možností, ako podporovať zdravie kardiovaskulárneho systému. Okrem chutnej zeleniny a ovocia tu máme ešte aj bylinky, ktoré môžu napomôcť zníženiu krvného tlaku:

Doplnky na vysoký krvný tlak

Medzi doplnkami stravy tiež nájdete mnoho prípravkov s pozitívnym pôsobením na krvný tlak. Ako sme už spomenuli vyššie, diagnostikovaná hypertenzia si vyžaduje liečbu od lekára a nemali by ste sa snažiť ju liečiť svojpomocne len za pomoci doplnkov a byliniek. Ak však vaše problémy s vyšším tlakom nie sú závažného charakteru, môže vám lekár odporučiť (okrem zmeny životosprávy) aj užívanie doplnkov stravy s vitamínom D, lecitínom, draslíkom, koenzýmom Q10, extraktmi z hlohu, imela bieleho alebo cesnaku.