7 tipov na správnu starostlivosť o intímne partie počas leta. Ako predísť infekcii a podráždeniu?

Kúpanie v bazénoch, jazerách či moriach počas horúceho leta prináša príjemné ochladenie celého organizmu. S týmito aktivitami je však spojené aj zvýšené riziko podráždenia pohlavných orgánov a vzniku infekcií.

Aj keď individuálnu starostlivosť si intímne partie vyžadujú počas celého roka, obzvlášť v letnom období by intímna hygiena mala byť špecifická a cielená. Vysoké teploty, vlhkosť, aktívny životný štýl, dlhé sedenie vo vode, ale aj zvýšené potenie počas sedenia na teple nás môžu prekvapiť a narušiť slizničný imunitný systém, ako aj fyziologicky kyslé pH pošvy, čo môže spôsobiť rast patologických mikroorganizmov a vyššie riziko zápalov. Viete ako predchádzať týmto problémom počas leta?

1. Dbajte na správnu a dôkladnú intímnu hygienu

Základným prvkom starostlivosti o intímne zdravie je správna a dôkladná hygiena. Počas leta je dôležité používať denne jemné mydlá a gély určené na starostlivosť o intímne partie. Mali by ste sa vyhnúť používaniu príliš silných mydiel alebo prípravkov s parfumami, ktoré môžu narúšať prirodzenú rovnováhu pH a umožňujú vznik podráždenia. Preto nie sú vhodné mydlá a sprchovacie gély, ktoré používame na celé telo.

2. Stavte na vzdušné oblečenie

Pri výbere oblečenia by ste mali siahať po priedušných materiáloch, ako sú napríklad bavlna či ľan, ktoré umožňujú pokožke dýchať. Syntetické materiály môžu spôsobovať nadmerné potenie a vytvárať vlhké prostredie, v ktorom sa baktérie a huby môžu ľahko rozmnožovať. Vyhýbajte sa taktiež príliš tesnému oblečeniu – to môže spôsobiť trenie a podráždenie.

3. Udržujte intímne partie v suchu

Po plávaní, cvičení alebo spotení sa je vhodné vymeniť mokré plavky alebo bielizeň za suché. Oblasť intímnych partií by ste mali čo najviac udržiavať v suchosti. Dlhodobá vlhkosť totiž vytvára ideálne podmienky pre rast baktérií a húb¹. Následkom môže byť vaginálna mykóza, najčastejšie sa prejavujúca svrbením a pálením.

4. Chráňte intímne partie pri kúpaní

Ste náchylná na vznik rôznych vaginálnych problémov? Potom určite viete, že počas menštruácie je plávanie na kúpalisku či v jazere rizikovejšie, nakoľko intímne partie sú citlivejšie. Pokiaľ si chcete byť istá, že robíte maximum pre svoju ochranu pred bakteriálnymi a plesňovými infekciami počas plávania v chlórovanej alebo znečistenej vode, môžete použiť tampóny napustené čistým vazelínovým olejom. Tie chránia ženské intímne oblasti pri kúpaní a plávaní, nakoľko minimalizujú vniknutie chlórovanej alebo znečistenej vody v jazerách a rybníkoch.

5. Stavte na prevenciu v podobe probiotík

Chrániť sa a predchádzať vzniku nepríjemných mykotických infekcií môžete aj užívaním probiotík – konkrétne probiotík špeciálne určených pre ženy na udržanie zdravej vaginálnej mikroflóry. Tieto perorálne probiotiká obsahujú špeciálne baktérie mliečneho kvasenia, schopné prežiť v kyslom prostredí pošvy a pomáhajú obnovovať zdravú vaginálnu mikroflóru. Rovnako je vhodné tieto probiotiká užívať s antibiotickou liečbou, čím viete predísť vzniku infekcii pohlavných orgánov.

Pre obnovu normálneho pH v pošve sa používajú aj vaginálne probiotiká, obsahujúce najmä Lactobacillus acidophillus. Tieto tablety sa okamžite v pošve rozpúšťajú, pričom ničia kvasinky, predchádzajú kvasinkovým infekciám a upravujú zdravé prostredie. Okrem toho vaginálne probiotiká napomáhajú tráviť laktózu a iné cukry.

6. Poznajte rýchlu pomoc pri prvých problémoch

Preventívne, ale aj ak potrebujete rýchlu pomoc pri svrbení, pálení alebo suchosti sliznice v intímnych partiách, môžete využiť vaginálne čapíky alebo vaginálny gél s obsahom 4-Terpineolu, destilovanej účinnej zložky oleja čajovníka austrálskeho, čiže Tea Tree Oil-u (Melaleuca Alternifolia Leaf Oil). Udržiava a obnovuje prirodzené mikrobiálne prostredie pošvovej sliznice a zachováva jej vlhkosť. Preventívne sa používa pred a po návšteve bazénov a kúpalísk. Pokiaľ by sa infekcia vyskytla aj u partnera, je možné používať tieto produkty u oboch partnerov.

Okrem toho sú dostupné aj antimykotické vaginálne krémy alebo tablety bez predpisu. Obsahujú širokospektrálne antimykotikum – klotrimazol. Používajú sa v prípade gynekologických zápalov pošvy, spôsobených hubovitými mikroorganizmami, plesňami a kvasinkami. Rovnako sa využívajú pri zápaloch žaluďa alebo predkožky u partnera.

7. Dajte si pozor na to, čo jete

Môžem úpravou stravy znížiť riziko vzniku infekcií v intímnej oblasti? Odpoveď znie: Áno, do určitej miery môžete. Strava zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia a podpore imunitného systému, keďže práve v čreve sa nachádza podstatná časť imunitných buniek.

V rámci udržiavania správneho mikrobiómu je vhodná konzumácia vyváženej stravy bohatej na nasledovné potraviny:

Tieto potraviny obsahujú dôležité živiny, vitamíny a minerály, ktoré posilňujú imunitný systém a podporujú zdravie pokožky a slizníc.

Čo ďalšie počas leta dodržiavať, aby ste si udržali zdravý organizmus, a tým aj intímne partie? Pite dostatočné množstvo vody, dobrá hydratácia je dôležitá pre udržanie zdravia pokožky a slizníc. Pravidelné pitie vody pomáha udržiavať ich vlhkosť a integritu, čo môže prispieť k ochrane pred infekciami. Vyhýbajte sa potravinám, na ktoré ste intolerantný alebo alergický. Tieto potraviny môžu spôsobovať zápalové reakcie a tým oslabiť váš imunitný systém. Sledujte svoju stravu a nekonzumujte potraviny, ktoré vám spôsobujú problémy³.

Intímne zdravie je dôležitou súčasťou zdravia ženy a vyžaduje si starostlivé preventívne opatrenia, najmä počas leta. Dodržiavaním správnej hygieny, používaním priedušného oblečenia a starostlivosťou o suchosť a hydratáciu môžeme minimalizovať riziko problémov s intímnym zdravím. Pokiaľ sa však vyskytnú akékoľvek nezvyčajné príznaky, alebo ste tehotná a vyskytne sa u vás infekcia, je vhodné vyhľadať lekára pre diagnostiku a liečbu. Ak vás o tejto problematika zaujíma viac, prečítajte si náš návod na to, ako sa starať a nestarať o intímne partie.