Všetko, čo potrebujete vedieť o testosteróne: Ako sa prejavuje jeho nedostatok a ako ho riešiť?

Testosterón je steroidný hormón, ktorý hrá rolu v rozmnožovaní či fyzickej sile. Označuje sa aj ako mužský hormón, pretože so sebou nesie mužské vlastnosti a prejavy. Jeho normálne hladiny sú dôležité pre celkové zdravie muža. Tento hormón reguluje libido, kostnú a svalovú hmotu¹, ako aj produkciu červených krviniek, zodpovedných za distribúciu kyslíka po organizme.

Je zodpovedný za druhotné pohlavné znaky, akými je typické mužské ochlpenie, hrubší hlas či postava. Spôsobuje tiež zrýchlenie rastu a distribúciu tuku a svalstva v organizme.² Keďže slovo testosterón sa v dnešnej dobe skloňuje pomerne často, poďte s nami o testosteróne zistiť všetky základné informácie, ktoré potrebujete vedieť.

Aká je funkcia testosterónu v organizme?

Úloha testosterónu sa líši od toho, či sa bavíme o mužskom alebo ženskom organizme.

Funkcia testosterónu u mužov:

• Vývoj pohlavných orgánov: Testosterón je kľúčový pre vývoj penisu, semenníkov a ďalších častí reprodukčného systému.
• Vývoj sekundárnych pohlavných znakov: Je zodpovedný za vznik mužských charakteristík, ako je ochlpenie, hrubší hlas, svalová hmota a typická mužská postava.
• Stimuluje tvorbu spermií, čo je nevyhnutné pre mužskú plodnosť.
• Ovplyvňuje libido – sexuálnu túžbu a výkonnosť.
• Prispieva k udržaniu zdravých kostí.
• Pomáha pri tvorbe červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík v tele.
• Má vplyv na náladu, motiváciu a niektoré kognitívne funkcie.

Tvorba testosterónu je mediovaná prostredníctvom podmozgovej žľazy. V nej sa tvorí luteinizačný hormón, ktorý priamo účinkuje na tkanivo semenníkov a vedie k tvorbe testosterónu. Ako dihydrotestosterón je potom testosterón zodpovedný za zrenie spermií počas ich tvorby, za formovanie predstojnej žľazy a tiež vonkajšieho genitálu³.

Testosterón zohráva úlohu už v období dozrievania plodu. V semenníkoch tvorí už vtedy, keď je plod ešte len v maternici. Význam testosterónu pre mužov je teda v samotnom vytváraní mužských pohlavných orgánov, ale aj typickej mužskej charakteristiky. Počas puberty sa vďaka nemu formuje typická mužnosť, v dospelosti udržiava sexuálny apetít a pohlavné zdravie. Zdravý muž prirodzene produkuje okolo 5 miligramov testosterónu denne.

Funkcia testosterónu u žien:

• Ovplyvňuje sexuálnu túžbu a libido.
• Podobne ako u mužov prispieva k udržaniu hustoty kostí.
• Pomáha pri tvorbe červených krviniek.
• Reguluje reprodukčné hormóny – pomáha pri regulácii hladiny ženských pohlavných hormónov.

U žien sa testosterón tvorí vo vaječníkoch a nadobličkách. To má za následok, že aj ženy majú v tele prítomné mužské pohlavné hormóny, avšak v oveľa nižších množstvách ako muži.

Tieto hodnoty je možné zistiť z krvi. Pri podozrení na hormonálne zmeny lekár kontroluje aj hladinu testosterónu. Najvyššie množstvá testosterónu sa u mužov prirodzene vyskytujú medzi 20. – 30. rokom života. S pribúdajúcim vekom sa jeho hladiny postupne znižujú, približne o 1 – 2% ročne. Existuje však viac faktorov, ktoré vplývajú na hladiny tohto hormónu v organizme. Okrem veku je to stres, niektoré ochorenia, životospráva, diéta či cvičenie.

Zvýšená hladina testosterónu u mužov sa prejaví zväčšenou prostatou, problémami s kardiovaskulárnym systémom, spánkovým apnoe, kolísaním nálad a dráždivosťou, zvýšenou agresivitou, zvýšeným libidom, akné a polycytémiou, teda zvýšeným množstvom červených krviniek.

U žien sa vysoké hladiny testosterónu prejavujú zväčšením klitorisu, predčasnou pubertou, nepravidelnou menštruáciou, akné, hrubnutím hlasu, zvýšeným rastom vlasov a ochlpenia, zmenšením prsníkov, ochlpením na tvári a zvýšeným rizikom vzniku maternicových myómov.

U žien sa zníženie testosterónu prejavuje podobne – stratou pohlavného apetítu, vyššou lámavosťou kostí, neplodnosťou, zhoršenou koncentráciou či zmenami nálady. Pozor, niektoré z týchto prejavov (u mužov aj žien) sú súčasťou prirodzeného starnutia.

Ako zvýšiť testosterón, ak ho máte nedostatok?

Liečba pomocou testosterónu má svoje benefity i riziká. Mala by byť pod dohľadom lekára. Len ten totiž podľa príčiny nízkej hladiny dokáže určiť, či a ako je potrebné problém liečiť. Vždy je však potrebné zamerať sa na príčinu vzniku nízkej hladiny testosterónu. Pomôcť môžu aj určité opatrenia v rámci životosprávy:

• Zvýšenie fyzickej aktivity
• Nasadenie proteínovej diéty
• Zníženie stresu a zlepšenie odolnosti voči stresu
• Suplementácia zinku či magnézia

Suplementácia pomocou prohormónov

Prohormóny sú variantou steroidov. Ich úlohou je zabezpečiť, aby hormóny boli uvoľňované v správnom čase a na správnom mieste. Tým zabraňujú nadmernej alebo nedostatočnej produkcii hormónov. Prohormóny testosterónu bývajú často používané na to, aby došlo k zníženiu telesnej hmotnosti a zväčšeniu svalovej hmoty.

Poznáme pritom viac prípravkov, ktoré sú prezentované tak, že vedia zvýšiť hladinu testosterónu. Patrí sem napríklad výťažok z kotvičníka zemného, známeho aj ako Tribulus terrestris. Priaznivým pri nedostatku testosterónu by mohlo byť aj užívanie všehoja ázijského – kórejského ženšenu (Panax ginseng), ktorý pôsobí ako anabolikum. Zvyšuje adaptačné možnosti centrálneho nervového systému aj endokrinných žliaz.⁶

Doplnky na testosterón

Na záver vám prinášame prehľad doplnkov, ktoré by potenciálne mohli pomôcť s optimálnymi hladinami testosterónu u mužov. Netreba však zabúdať na vyššie spomenuté pravidlá životného štýlu. Bez ich úpravy pravdepodobne nezaberie žiadny doplnok. Ak sa vám zdá, že máte s testosterónom problém, navštívte lekára. Vykoná potrebné testy, zistí, v čom by mohol byť problém a odporučí vám najlepší spôsob, ako tieto problémy riešiť.