Aké účinky má šalvia lekárska? Odhalíme vám jej liečivý potenciál

Šalvia lekárska, Salvia officinalis, je drevnatá trvalka rastúca až do výšky 70 centimetrov. Patrí do čeľade hluchavkovité (Lamiaceae). Využíva sa z nej šalviový list a vňať. Má unikátne liečivé vlastnosti, o ktorých ste možno počuli už aj vy. Dokazuje to tiež jej názov. Je odvodený z latinského salvare, čo znamená liečiť alebo uzdravovať.

V ľudovom liečiteľstve je šalvia známa už po stáročia. Používajú sa pre ňu rôzne názvy, napríklad babie rúcho, babie ucho, koda, koníčky, rapaňa, šalfia či vlčí chvost. Jedna stredoveká legenda hovorí, že túžbou šalvie je urobiť človeka nesmrteľným.¹ Poďme sa pozrieť na to, aké má šalvia účinky a kedy staviť na jej prírodnú silu.

Aké látky šalvia lekárska obsahuje?

Droga šalvie lekárskej obsahuje silice tujón, cineol, borneol, gáfor a kyselinu karnezolovú. Ďalej obsahuje triesloviny a pseudotriesloviny (kyselinu chlorogénovú a kávovú), triterpény (kyselinu oleanovú), karnozol, saponíny, živice, estrogénne látky, tiamín a amid kyseliny nikotínovej.

1 čajová lyžička drvenej šalvie obsahuje 2 kcal energie, 0,1 gram proteínov, 0,4 gramy karbohydrátov, 0,3 gramy vlákniny, 0,1 gram tukov, vitamín K v dávke 12 mikrogramov, železo v množstve 0,2 miligramu, vápnik v množstve 12 miligramov a mangán v množstve 0,02 miligramu.

V našich končinách rastie liečivá šalvia lekárska len v záhradách. Pôvodne bylina pochádza z kamenistých pôd v Dalmácii a Hercegovine.⁵ Vyskytuje sa tiež voľne v oblasti centrálnej Ameriky a Stredozemného mora. Bylina je rozvetvená a má na prvý pohľad striebristý farebný nádych. Zo stonky vyrastajú listy, ktoré sú oválne, plstnaté a mierne pílovité. Kvitne od júna do júla. Zbierajú sa z nej listy a kvety pred rozkvetom. Sušíme ich v tieni.

Je známe, že šalvia má ostrú, dosť prenikavú vôňu. Aj jej esenciálny olej sa v terapii využíva pomerne často, nakoľko má na človeka ukľudňujúci účinok. Tým, že Salvia officinalis vytvára éterické oleje počas slnečných dní, je vhodné zbierať jej časti počas slnka, najlepšie v obedňajších hodinách.

Ako sa šalvia používa a dávkuje?

Odporúčaná dávka je od 280 mg do 1500 mg denne po dobu 12 týždňov. Pri konzumácii kapsúl s extraktom zo šalvie lekárskej nikdy netreba prekročiť odporúčanú dávku.

Čaj: stačí 1 kávová lyžička listu alebo vňate na šálku horúcej vody (zápar). Lúhuje sa pol minúty a pije sa 1 – 2x denne. Odvar (5 – 10 g drogy na 1 pohár vody) sa používa 2 – 4x denne ako kloktadlo alebo na vyplachovanie úst. Šalviu lekársku si môžete pridať aj do čajových zmesí.

Sedací kúpeľ: využíva sa hlavne pre jeho upokojujúce účinky. V tejto forme je šalvia vhodná aj v rámci aromaterapie. 100 gramov sušenej šalvie namočte na 12 hodín do 5 litrov studenej vody. Potom zmes zahrejte, výluh sceďte a prilejte do kúpeľa. Kúpeľ by mal trvať cca 20 minút.

Prikladanie listovej kaše na rany: čerstvé a umyté listy šalvie lekárskej roztlačte a vzniknutú kašu priložte na poranené miesto.

Obklad: používa sa zápar z 10 – 15 gramov drogy na pohár vody.

Tinktúra: podáva sa v dávke 2,5 gramov. Na výplachy a kloktanie sa používa 5% liehový výluh. Používa sa napríklad pri liečbe akné.

Sprej do hrdla a pastilky: spreje či pastilky s obsahom šalvie sú veľmi obľúbené pri zápaloch hrdla. Domáca je pomerne zložitá, preto odporúčame vybrať si niektorý prípravok z našej online lekárne. Okrem sprejov a pastiliek tu nájdete aj kvapky, silice, gély či dokonca zubné pasty s obsahom šalvie.

Korenie: vedeli ste, že šalviu môžete použiť aj na dochutenie jedál? List, ale aj vňať, sa používa ako prísada do jedál pre svoju arómu a typickú intenzívnu chuť. Sušená bylina podporuje trávenie a je vhodná pri korenení bravčového mäsa, slaniny, rýb, jahňacieho a diviny. Šalviu lekársku je možné pridať do polievok, paradajkových omáčok, rozmixovať do plnky, vyrobiť z jej listov maslo, servírovať s omeletou či pokoreniť studené zeleninové misy.

Má šalvia nejaké vedľajšie účinky?

Pre vysoké množstvo toxického tujónu v silici sa olej z byliny (Oleum salviae) samostatne cez ústa (perorálne) nepodáva. Najmenej silice obsahuje odvar, preto jeho užívanie nemá nepriaznivé účinky. Pri zjedení čistého oleja (Oleum salviae) by mohlo dôjsť k pocitom na vracanie, vracaniu, bolestiam brucha a závratu. Tiež sa môže vyskytnúť ako vedľajšia reakcia alergia, ktorá sa prejaví vyrážkou, možno i zhoršeným dýchaním. Vtedy je nutné prerušiť príjem šalvie a obrátiť sa na lekára.

Priamo konzumovať by ste nemali ani tinktúru (liehový výťažok). Nie je vhodné, aby bola šalvia lekárska užívaná spolu s protikŕčovými liekmi na epilepsiu. Antikonvulzíva môžu byť po užití šalvie lekárskej menej účinné. Radíme medzi ne fenobarbital, primidón, kyselinu valproovú, gabapentín, karbamazepín a fenytoín. Vysoké a dlhodobé užívanie extraktov zo šalvie lekárskej môže mať vplyv na hladinu glukózy v krvi, preto môže tiež interagovať s liekmi proti cukrovke a viesť k hypoglykémií. Inak sa pri bežnom užívaní šalvie lekárskej nezistili nijaké nežiadúce účinky. Ak teda šalviu užívate s mierou a dáte si pozor na vyššie uvedené kombinácie, môže mať pre vás šalvia prospešné účinky.