Ako vyvolať stolicu?
Problémy s vylučovaním stolice sú citlivou, nepríjemnou a aj bolestivou záležitosťou. Ak sa objavia sporadicky, ide v podstate o bežný jav, ktorý môže byť ovplyvnený napríklad životosprávou, stravou alebo určitými zmenami. Pri zápche vám môžu pomôcť voľnopredajné prípravky z lekárne, ale aj niektoré potraviny. Pozrite sa na to, ktoré to sú.
Je to zápcha? Aké sú príčiny a prejavy zápchy?
Zápchu delíme na akútnu alebo chronickú. Chronická zápcha má dlhšie trvanie. V prípade dlhodobých problémov s vyprázdňovaním je určite potrebná návšteva lekára. Pri akútnej hnačke sa zvyčajne jedná o krátkodobý problém, ktorý môže byť spôsobený faktormi ako stres, nepravidelná alebo nevyvážená strava, nedostatočný pitný režim, užívanie niektorých liekov, nedostatok pohybu alebo deficit vlákniny.
Na zápchu zvyčajne poukazujú tieto symptómy:
- vylučovanie stolice menej ako trikrát do týždňa,
- namáhavé vyprázdňovanie, respektíve pocit nedokonalého vyprázdnenia,
- kŕče, bolesť brucha, pocit nafúknutého brucha,
- tvrdá alebo suchá stolica.
Čo môže pomôcť pri zápche?
Na vyvolanie stolice pri akútnej zápche môžu zo zdravotníckeho sortimentu pomôcť voľnopredajné preháňadlá, odborne nazývané laxatíva, ktoré pomáhajú vyprázdňovať črevá. Môžu mať formu tabliet, kvapiek alebo čapíkov. Existuje viacero druhov laxatív:
- objemové – zvyšujú objem vody, tým pádom sa stolica zväčší a ľahšie pohybuje cez črevný trakt,
- mazivové – stolica je po ich užití klzká a jej pohyb v čreve je rýchlejší,
- stimulačné – ako názov napovedá, pôsobia stimulačne – tento druh sa však odporúča užívať len príležitostne,
- uvoľňujúce – zmäkčujú stolicu,
- osmotické – naviažu na seba vodu, vďaka čomu pomôžu stolicu vylúčiť.
Každé preháňadlo by sa malo užívať len krátkodobo v prípade akútnych problémov, v opačnom prípade sa môžu rozvinúť rôzne problémy v rámci tráviaceho traktu. Pri užívaní laxatív dodržiavajte odporúčané dávkovanie.
Ako vyvolať stolicu prirodzenou cestou?
Pokiaľ nechcete užiť preháňadlo, existuje aj niekoľko ďalších spôsobov, ktoré stolicu môžu vyvolať:
- Z potravín môže mať na vyvolanie stolice pozitívny vplyv napríklad ríbezle, slivky, sušené slivky namočené vo vode, ľanové semienka alebo špenát.
- Dôležitý je príjem vlákniny – a to či už z ovocia a zeleniny, alebo z doplnkov stravy.
- Dbajte na zvýšený príjem tekutín.
- Doprajte si primeraný pohyb, môže pomôcť „rozhýbať“ vaše črevá.
- Vhodné môže byť aj užívanie probiotík, ktoré pozitívne pôsobia na zdravie tráviaceho traktu.
Pri zápche sa v žiadnom prípade nesnažte vylučovať stolicu nasilu. To by mohlo viesť k vzniku hemoroidov alebo k poraneniu v oblasti konečníka. Pokiaľ si neviete dať rady, kontaktujte lekára.
Stolicu vám môžu pomôcť vyvolať tieto produkty:
