Bylinky na nafúknuté brucho
Nafúknuté brucho je najčastejším signálom, že s naším trávením nie je všetko v úplnom poriadku. Za pocit nafúknutého brucha je zodpovedná plynatosť – jedná sa o stav, kedy sa v našich črevách hromadí veľké množstvo plynov. Na nafúknuté brucho sú k dispozícii voľnopredajné lieky, ktoré znižujú tvorbu plynov v tráviacom trakte. Okrem nich ale vedia byť nápomocné aj bylinky alebo koreniny.
Najčastejšie príčiny nafúknutého brucha
Pocit nafúknutého brucha nás môže trápiť z viacerých príčin:
- konzumácia niektorých potravín – plynatosť spôsobujú napríklad strukoviny,
- nadmerné prehĺtanie vzduchu – napríklad pri súčasnom jedení a rozprávaní,
- užívanie niektorých liekov,
- ochorenia čriev,
- nedostatok vlákniny,
- alergie alebo potravinová intolerancia,
- tehotenstvo, PMS.
Ktoré bylinky môžu pomôcť pri nafúknutom bruchu?
Na odstránenie pocitov nafúknutého brucha môžete vyskúšať voľnopredajné lieky, alebo vyhľadať pomoc v prírode. Existujte totiž množstvo byliniek, ktoré zmierňujú pocit nafúknutého brucha. Pripravte si z nich jednodruhový čaj, čajovú zmes alebo si zaobstarajte už hotové čaje. Pri príprave sa riaďte odporúčaným dávkovaním i dobou lúhovania a čaje popíjajte po dúškoch.
Najznámejšie bylinky, ktoré vám môžu pomôcť, ak vás trápi nafúknuté brucho sú:
- harmanček – uľavuje od žalúdočných ťažkostí a upokojuje. Na prípravu čaju sú najlepšie sušené kvety;
- mäta egyptská – tlmí pocity nevoľnosti, nadúvania, blahodárne pôsobí na trávenie. Na prípravu čaju je vhodná sušená aj čerstvá;
- fenikel – zlepšuje trávenie, potláča pocity nadúvania a taktiež pomáha pri menštruačných ťažkostiach;
- medovka – je veľmi podobná mäte, bojuje proti tráviacim ťažkostiam a upokojuje. Na použitie je vhodná čerstvá i sušená;
- rebríček obyčajný – podporuje trávenie, zmierňuje nadúvanie, pomáha aj pri zápche a nevoľnosti;
- túžobník brestový – pomáha tráveniu, je vhodný pri nadúvaní či refluxe;
- valeriána lekárska – okrem pozitívnych účinkov na kardiovaskulárny systém či kognitívne funkcie pomáha aj pri problémoch s trávením;
- žihľava – podporuje správne trávenie, je nápomocná aj pri prejavoch PMS, zo sušenej byliny sa pripravuje veľmi chutný čaj;
- baza čierna – upravuje trávenie, tlmí nadúvanie aj prekyslenie organizmu, na prípravu čaju sú vhodné jej plody;
- opuncia – čaj z kvetov opuncie prispieva k správnemu tráveniu, čistí črevá a odstraňuje plynatosť či zápchu;
- púpava lekárska – podporuje trávenie, je nápomocná pri plynatosti a nadúvaní;
- aníz – je skvelý pri plynatosti, upravuje trávenie – a to nielen u dospelých, ale aj u detí.
Na nafúknuté brucho vám môže pomôcť aj čaj z čerstvého zázvoru – očistený zázvor nakrájajte alebo nastrúhajte, jednu čajovú lyžičku zalejte 0,5 dcl vody a približne po 10 minútach sceďte.
