Kedy si merať tlak?
Tlak by ste si mali merať pravidelne, vždy v rovnakom čase, najlepšie ráno. Takéto domáce meranie tlaku je nevyhnutné u ľudí, ktorí majú diagnostikovanú hypertenziu alebo iné srdcovo-cievne ochorenia, no rovnako dôležité je aj z hľadiska prevencie – vďaka nemu si totiž môžete udržiavať prehľad o vašom zdravotnom stave. Pri meraní tlaku je ale potrebné dodržiavať pár pravidiel, aby boli namerané výsledky správne.
Čo ukazujú hodnoty nameraného tlaku?
Krvný tlak sa meria v tzv. milimetroch ortuťového stĺpca, teda v mmHg. Hodnoty na tlakomere ukazujú systolický a diastolický tlak. Systolický tlak sa udáva ako prvý, a jedná sa o tlak krvi v tepnách počas sťahu srdca. Diastolický tlak zobrazujú spodné hodnoty, respektíve hodnoty za lomkou – ide o tlak krvi v cievach medzi jednotlivými údermi srdca. Ideálne hodnoty krvného tlaku sú 120/80 mmHg. Nízky tlak predstavujú hodnoty nižšie ako 90/60 mmHg a vysoký krvný tlak hodnoty vyššie ako 140/90 mmHg.
Odporúčaný postup a zásady pri meraní tlaku:
- Tlak si merajte pravidelne a vždy v rovnakom čase, ideálne ráno po zobudení
- Ak užívate lieky na zníženie tlaku, zmerajte si ho pred ich užitím
- Meranie tlaku by malo prebiehať v sede, nohy nemajte prekrížené
- Pri meraní tlaku nerozprávajte a nezadržiavajte dych, buďte v pokoji a v tichom prostredí
- Tlak si nemerajte hneď po náročnej fyzickej aktivite
- Predlaktie ruky, na ktorej si tlak meriate, položte voľne na podložku
- Pri meraní tlakomerom na zápästie by mala byť ruka ohnutá v lakti a zápästie by sa malo nachádzať na úrovni srdca
- Na ruke by sa počas merania nemal nachádzať žiaden odev
- Manžeta by nemala byť príliš stiesnená a mala by byť umiestnená približne 2 cm nad lakťovou jamkou alebo približne 2 cm nad zápästím
- Tlak si zmerajte na oboch rukách. Pozor, hodnoty sa môžu odlišovať, preto si následne tlak na tej ruke, na ktorej ste si opakovanie namerali vyššie hodnoty
- Počas merania nehýbte rukou ani ju nezdvíhajte
- Meranie tlaku opakujte 2 – 3 krát s približne 2 minútovým časovým odstupom, namerané hodnoty spriemerujte
- Tlak si nemerajte príliš často
