Nádcha a naparovanie – ako sa správne naparovať?
Nádcha je jedno z najbežnejších ochorení, ktoré väčšinu z nás potrápi aj niekoľkokrát do roka. Nikdy to nie je príjemné – veď kto by mal rád upchatý nos a dutiny, hlieny, ktoré nie a nie vyfúkať, a to všetko navyše sprevádzané nepríjemnou bolesťou hlavy. Naše staré mamy mali na nádchu svoj liek – naparovanie. V súčasnosti je naparovanie pre mnohých len niečo, nad čím sa pousmejú a možno pospomínajú na detstvo. Pravda však je, že dodnes ide o osvedčenú a zaužívanú metódu na uvoľnenie hlienov a upokojenie podráždených slizníc. Pozrime sa teda spolu na to, ako naparovanie funguje a ako pri ňom správne postupovať.
Ako funguje naparovanie a prečo je pre vás dobré?
Keď sa povie naparovanie, zrejme si väčšina z nás predstaví hrniec alebo nádobu s vriacou vodou, soľou či bylinkami a uterák. Viac skutočne nepotrebujete. Horúca voda vytvára paru, ktorá pomáha zvlhčovať a upokojovať podráždené sliznice. Inhalované účinné látky z použitých byliniek, solí a olejov sa totiž vdýchnutím dostanú priamo na povrch sliznice a vďaka svojim účinkom môžu pomôcť pozitívne ovplyvniť priebeh liečby ochorenia. Naparovať sa môžete pomocou tvárovej sauny, prípadne klasicky: nad hrncom s horúcou vodou.
Ako sa správne naparovať?
Pri naparovaní pomocou tvárovej sauny vám stačí naplniť nádobku zariadenia soľným alebo bylinným roztokom a naparovať sa zhruba 10 až 15 minút. Tvárová sauna uvoľňuje čelové a nosové dutiny, zmierňuje bolesť a navyše má využitie aj v kozmetike – pomáha predpripraviť pleť na ďalšie čistenie.
Pri klasickom naparovaní budete potrebovať nádobu s horúcou vodou a uterák. Do vody nasypte soľ alebo nakvapkajte bylinné oleje podľa svojich potrieb a možností. Nakloňte sa nad nádobu do vzdialenosti cca 30 cm a cez hlavu si prehoďte uterák. Zavrite oči, pomaly sa nadychujte nosom a vydychujte ústami. Ak ste si pripravili soľný či bylinkový roztok, možno po chvíľke začnete cítiť, ako sa vám postupne uvoľňujú dutiny a voľne sa vám dýcha.
Naparovanie by malo trvať 5 až 10 minút. U detí sa neodporúča naparovať dlhšie ako 5 minút. Počas ochorenia sa môžete naparovať 2 až 3-krát denne, ideálne pred spánkom. Dajte si však pozor, aby ste to s touto procedúrou ale neprehnali. Ak by ste sa naparovali veľmi často, mohli by ste dosiahnuť opačný efekt a sliznice vysušiť.
Aký efekt má naparovanie slanou vodou?
Naparovanie slanou patrí k najbežnejším typom naparovania. Na 1 – 1,5 l vody sa odporúča pridať 2 – 3 polievkové lyžice morskej soli. Ak doma morskú soľ nemáte, môžete samozrejme siahnuť aj po kuchynskej. Naparovanie soľou je vhodné predovšetkým pre palinových alergikov, nakoľko by im bylinky mohli spôsobiť reakciu. Obzvlášť pozor by si mali dávať na naparovanie harmančekom.
Bylinky na naparovanie – ktoré použiť?
Najpoužívanejšie bylinky na naparovanie sú:
- harmanček,
- vňať z mäty piepornej,
- vňať rozmarínu,
- vňať tymianu,
- kvety levandule,
- šalvia,
- podbeľ.
Éterické oleje vhodné na inhaláciu pri nádche:
- eukalyptový,
- borovicový,
- jedľový,
- bazalkový,
- čajovníkový,
- lemongrass – citrónová tráva,
- oleje z vyššie spomenutých byliniek – tymiánový, šalviový, harmančekový atď.
Pre koho nie je naparovanie vhodné?
Pri naparovaní by ste mali dať pozor predovšetkým na malé deti. Nejde o to, že by im mohlo uškodiť inhalovanie pary ako také, nebezpečná môže byť nádoba s horúcou vodou v kombinácii so zvedavými detskými rúčkami. Opatrne aj s esenciálnymi olejmi – tie sa vo všeobecnosti neodporúčajú u astmatikov. Pri malých detičkách by ste sa mali vyhnúť používaniu mätového alebo eukalyptového oleja. Rovnako sa nikdy nenaparujte nad bylinkami či olejmi z látok, na ktoré ste alergický.
Čo robiť po naparovaní?
Po naparovaní si tvár môžete opláchnuť studenou vodou. Aby bolo naparovanie účinné, je potrebné ho skombinovať s oddychom v posteli. Keby ste sa totiž hneď vybrali von na studený vzduch, účinky celej procedúry by ste narušili. Niektorí odporúčajú dať si na hlavu tenkú čiapku alebo šatku a ľahnúť si do postele či sa zahrabať pod deku na gauči, aby tepelný účinok trval čo najdlhšie. Doprajte si teda oddych v teple.
