Ako zvýšiť nízky krvný tlak?
Nízky krvný tlak – hypotenzia síce nie je tak nebezpečný ako ten vysoký, no tento stav rozhodne netreba podceňovať. Pri hypertenzii, teda vysokom krvnom tlaku, sa zvyčajne na liečbu užívajú lieky, pri nízkom tlaku sa však lieky užívajú len vo výnimočných prípadoch. Pomôcť môže napríklad úprava stravy, dostatočný pitný režim alebo prísun vitamínov.
Príznaky nízkeho krvného tlaku
Nízky krvný tlak, teda hypotenzia, sa najčastejšie prejavuje týmito príznakmi:
- točenie hlavy, závraty, mdloby, nevoľnosť,
- únava, slabosť, ospalosť, problémy s koncentráciou,
- studené končatiny, studený pot,
- hučanie alebo šum v ušiach,
- nespavosť,
- poruchy videnia.
Pri náhlom poklese krvného tlaku sa môže objaviť aj kolaps. Za nízky tlak u dospelých sa považuje tlak s hodnotami nižšími ako 90/60 mmHg. Na extrémne nízky krvný tlak u dospelých poukazujú hodnoty do 50/35 mmHg.
Nízky krvný tlak môže najčastejšie zapríčiniť napríklad dehydratácia organizmu, fyzické vyčerpanie, stres, tehotenstvo, cukrovka alebo nízka hladina cukru v krvi, užívanie niektorých liekov, endokrinné ochorenia, nedostatok vitamínov alebo minerálov, podvýživa, alergická reakcia, krvácanie, prípadne problémy s pečeňou.
Hypotenziu môže zhoršiť nedostatočný príjem tekutín, rýchle vstávanie z ľahu alebo sedu, dlhé státie, dvíhanie ťažkých predmetov alebo aj príjem jedál s vysokým obsahom cukru.
Ako môžete zvýšiť nízky krvný tlak?
Dlhodobá hypotenzia môže mať na organizmus negatívne dopady, pretože môže dôjsť k nedostatočnému prekrveniu orgánov, a tým pádom k narušeniu ich funkcie. Ak už dlhodobo pociťujete problémy s nízkym tlakom, bude vhodné navštíviť lekára.
Na zvýšenie krvného tlaku a aj v rámci prevencie sa odporúča predovšetkým zmena životosprávy, dostatočný príjem tekutín a pravidelný pohyb – ten pozitívne vplýva na celý organizmus, nielen na srdce a cievy. Ak pravidelne nešportujete, začnite s ľahkou fyzickou aktivitou, napríklad behom, plávaním či rýchlou chôdzou.
Pomôcť môže aj kvalitný čierny čaj alebo káva – pozor, nie sú súčasťou pitného režimu, preto nezabúdajte piť aj vodu na doplnenie tekutín. Pri nízkom tlaku sa odporúča zvýšenie príjmu sodíka zo stravy, prípadne z minerálnych vôd. Taktiež je vhodný príjem vitamínu C a vitamínu B12. Dôležitá je aj konzumácia bielkovín. Z byliniek má na zvýšenie tlaku účinok napríklad kručinka farbiarska a rozmarín. Esenciálny olej z rozmarínu môžete aj inhalovať alebo ním aromatizovať miestnosť, v ktorej trávite čas.
Pozitívne účinky môže mať aj otužovanie, respektíve striedanie teplej a studenej vody pri sprchovaní sa, pretože dokáže rozprúdiť celý obehový systém. Ak máte problémy s nízkym tlakom, zo sedu alebo z ľahu sa vždy zdvíhajte pomaly. Vyhnite sa tiež dvíhaniu ťažkých predmetov.
Čo vám môže pomôcť na optimalizáciu nízkeho krvného tlaku?
Na nízky tlak neexistujú takmer žiadne cielené doplnky. Aj preto by ste sa mali zamerať na komplexné dopĺňanie vitamínov a minerálov, prípadne vyskúšať fytoterapiu a spomínané bylinky. Z našej lekárne môžu pomôcť napríklad:
