Diéta pri hnačke – čo konzumovať a akým potravinám by ste sa mali vyhnúť?
Hnačka môže byť zapríčinená viacerými faktormi. V niektorých prípadoch je prejavom stresovej situácie. Inokedy ňou telo dáva najavo, že ste zjedli niečo pokazené, prípadne ste od niekoho dostali črevnú virózu. Bez ohľadu na to, čo u vás hnačku spôsobuje, je nevyhnutné, aby ste čo najefektívnejšie upokojili tráviaci systém, doplnili telu hydratáciu a stratené živiny. S týmto všetkým vám pomôže správna diéta pri hnačke.
Prečo musíte pri hnačke držať diétu?
Pri hnačke je celé trávenie hore nohami. Tráviaci systém nespracováva potravu tak, ako by mal:
- jedlo vami zvyčajne „len prejde“,
- stolica je riedka a častá,
- objavujú sa kŕče a bolesti brucha.
Aby ste vášmu telu pomohli hnačku prekonať a pomaly ho opäť naštartovali, musíte naň ísť pomaly. Pokiaľ by ste pri hnačke skúšali jesť tak, ako zvyčajne, pravdepodobne by ste si len viac priťažili. So správnou diétou pri hnačke však môžete podráždený tráviaci systém upokojiť. Na to je potrebné konzumovať len vhodné potraviny, a to v menších porciách a častejšie. Nezabudnite na pitný režim – pri hnačke je totiž telo náchylnejšie na dehydratáciu.
Zabrániť dehydratácii pomáhajú rehydratačné roztoky. Okrem tekutín organizmu dodávajú aj stratené minerály. Obľúbené sú napríklad:
Potraviny vhodné pri hnačke
V prvom rade hovoríme o potravinách, ktoré sú ľahko stráviteľné a nezaťažujú tráviaci systém. Mali by tiež podporovať normálnu a zdravú funkciu čriev. Medzi najpoužívanejšie potraviny vhodné na diétu pri hnačke patria:
- banány,
- ryža,
- pečivo (ale nie čerstvé),
- sucháre,
- zemiaky,
- jablko,
- kurací vývar,
- chudé mäso,
- čierny čaj,
- mrkva.
Akým potravinám by ste sa pri hnačke mali vyhýbať?
Pri hnačke by ste sa mali oblúkom vyhnúť ťažkým a mastným potravinám a jedlám. Nejedzte nič vyprážané, korenisté a pozor si dajte aj na tučné mäso a ryby. Z jedálnička vylúčte tiež kávu, alkohol, energetické a sladené nápoje, veľmi kyslé jedlá, mliečne produkty, strukoviny či kapustu.
Pokiaľ trpíte potravinovými alergiami alebo intoleranciami, dávajte si obzvlášť veľký pozor na to, aby ste nekonzumovali nič, čo tieto alergény obsahuje. Mohlo by to priebeh vašej hnačky ešte viac skomplikovať.
Hnačka a lieky – po čom siahnuť, keď diéta nepomáha?
Existuje množstvo voľnopredajných liekov na hnačku, ktoré pomáhajú nielen tlmiť jej príznaky, ale aj liečiť príčinu. U našich zákazníkov sú najobľúbenejšie napríklad:
Podporte zdravie tráviaceho systému probiotikami
Probiotiká sú probiotické „dobré“ baktérie, vďaka ktorým naše trávenie funguje tak, ako má. Starajú sa o rovnováhu črevnej mikroflóry a chránia črevá pred patogénmi. Užívať ich môžete preventívne, ale aj vždy vtedy, keď máte z nejakého dôvodu narušenú mikroflóru – napríklad pri hnačkách alebo keď užívate antibiotiká.
