Ako naštartovať trávenie?
Niektoré zdravotné ťažkosti môžu poukazovať na problém s tráviacim procesom. Spomalené trávenie môže spôsobovať napríklad zápchu. Je jedným zo signálov, že tráviaci proces je nutné naštartovať. Môžete tak urobiť pomocou stravy, pohybu i výživových doplnkov. Správne a zdravé trávenie dokáže ovplyvniť celé fungovanie organizmu.
V tomto článku nájdete:
Ako sa prejavujú problémy s trávením?
Na problémy s tráviacim procesom, najčastejšie poukazuje:
- plynatosť, nadúvanie, pocit plnosti, nadmerné grganie,
- bolesti brucha, kŕče,
- ospalosť, únava,
- pálenie záhy,
- zápcha, hnačka,
- priberanie na váhe,
- zápach z úst.
Problémy s trávením môže spôsobiť napríklad vírus, infekcia, nezdravý životný štýl, obezita, deficit vlákniny alebo aj užívanie niektorých liekov.
Čo spôsobuje spomalené trávenie?
K najčastejším príčinám spomaleného trávenia patrí:
- stres,
- nesprávne stravovanie,
- nedostatok pohybu,
- ochorenia ako cukrovka, problémy so štitnou žľazou,
- infekčné a zápalové ochorenia,
- potravinové intolerancie,
- fajčenie a pitie alkoholu,
- užívanie niektorých liekov (antibiotiká, antidepresíva a iné).
Čo vám môže pomôcť naštartovať trávenie?
Na naštartovanie a zlepšenie tráviaceho procesu pozitívne vplýva predovšetkým dostatočný, pravidelný príjem vlákniny a tiež pravidelný pohyb.
Nemusí pritom ísť o náročnú fyzickú aktivitu. Prospieť môže aj krátka prechádzka. Tráveniu, a zároveň nášmu celkovému zdraviu, rozhodne pomáhajú kvalitné a poctivé potraviny bez umelých prísad alebo škodlivín. Tie by mali tvoriť základ stravy.
Veľmi dôležitý je aj príjem probiotík, prebiotík a omega-3 mastných kyselín, takže by vo vašom jedálničku rozhodne nemali chýbať potraviny s ich obsahom. Zlepšeniu a naštartovaniu tráviaceho procesu môžu dopomôcť aj:
- konzumácia jedál v pravidelných intervaloch a hlavne v pokoji,
- občasný detox organizmu,
- jemná masáž v oblasti brucha, ktorá pôsobí uvoľňujúco,
- dostatočný pitný režim – ideálne v podobe čistej vody alebo čaju s obsahom prospešných bylín,
- pravidelné vyprázdňovanie,
- príjem takzvaných superpotravín – napríklad kurkumy, zázvoru, čierneho korenia, zeleného jačmeňa, chlorelly alebo spiruliny.
Doplnky a prípravky, ktoré vám môžu pomôcť naštartovať trávenie:
Aktuálna verzia
